Шта радити када ствари падну поред

Get comfortable with being uncomfortable | Luvvie Ajayi (Јули 2019).

Anonim
Како остати стабилан када осећа да је свет против вас.

Дрип. Дрип-дрип-дрип-капање. Завршио сам додир на вечери. Био је то дуг дан и лежао сам бесно на кухињском пулту, уживајући у микро-моменат мира када ми је нешто прскао на главу. ДРИП ДРИП ДРИП. "Шта је то било у Божијем имену?" Подигао сам поглед и видио како вода пада са плафона на мој стоветоп. Тада сам чуо горњу купатило. И капање је постало ток. И истина је била револуционарно јасна: спремни или не, дословни и фигуративни фекални урагани су погодили вентилатора. Сада је важно.

Потребна је пракса да би се ствари могле мање лично. Потребна је пракса да се види украсни црв који сакрива куку и одаберете да не гризете. Неколико дана, чини се да је очигледно да је свет ван тебе (чак и без велике катастрофе попут моје). Кафански лонац

знао је да сте закаснили на важан састанак када је искочио из ваших руку и скочио на своју смрт на плочастом поду, зар не? Вхаддиагоннадо? Ствари се дешавају. Али следећи пут када се осећате узнемиравани од стране камиказе кухињских апарата или било којег живота великих и малих достојанства, удахните. Осетите своје ноге да ступе у контакт са земљом и понесите своју пуну пажњу свом тијелу управо у сред хаоса. Овај скоро смешно једноставан начин за прекид вулкански моменат може бити разлика између заробљавања себе у емотивном ноћном мору и проналажења хумора усред животних непријатних тренутака. Ипак, ако је ваша навика да идете сви Тони Сопрано када вас неко сјече у саобраћају, вероватно ће вам бити тешко да одмах промените своје понашање. Ми људи можемо бити емоционалне петарде. Ваш најмоћнији савезник ће бити ваша способност да се прихватите у својој слави кости. Понекад биј, туга и мноштво других снажних осећања ће бити део вашег искуства.Можемо научити да прихватимо читаву шибану. Ми можемо пронаћи мир у очима урагана, али је потребно пракса.

Зашто? Зато што само када мислите да сте изашли, навика претераног понашања вас вуче уназад. То су навике. Када то можете запамтити, можете бити лукави: пробајте да направите списак својих уобичајених тригера и реакција. Носи га у новчанику. Упознајте своју листу интимно. Можда ћете открити како гризе исте куке изнова и изнова, а када то видите, боље сте да направите свеж избор.

Потребно је време да поновите доживотну навику - чак и када се можете видети како се пробате на ивица давања у то. Студент ме је обесхрабрио, рекавши: "Поново сам се љутио на свог шефа. И иако сам био

способан

да видим себе како бих ударио мој врх… ионако сам експлодирао. "

Када сте у могућности да останете на било којој причи, укључујући одбојне, мрачне и више од вероватно гомилу неправедности - можете пронаћи нове начине да радите вешто са оним што је ван ваше контроле. То је била музика за моје уши. Био сам одушевљен што сам чуо да је приметио шта се дешава, јер се то дешавало - чак и ако је тог пута и даље реаговао. Ако приступите својој пракси са очекивањем да ће вас учинити мирнијим као пластична новина Буда, можда ћете постати разочарани када се и даље осећате непоправљиво и отежано - другим речима, док сте и даље ви. Савршено добро.Узмите широк поглед на тренутак. Ако можете да избаците балон вашег личног искуства, приметићете да сте део човечанства, у суштини не разликујете се од било ког другог. Мораћете се суочити са животним тешкоћама, без обзира на то где живите, кога знате или шта имате. Када сте у стању да останете без икаквих појава - укључујући одбојне, неугодне и више него вероватно гомилу неправедности - можете пронаћи нове начине да радите вешто са оним што је ван ваше контроле.

Потребна је пракса да бисте могли да ствари одвијају мање лично. Потребна је пракса да се види украсни црв који сакрива куку и одаберете да не гризете. И пре свега, потребно је пракса да будемо љубазни према себи, да останемо присутни читавој шоу која се одвија: један дах, једна мисао, један избор у исто време.

Овај чланак појавио се у октобру 2017. године у часопису Миндфул.

Шта учинити када се осећате заглављено у негативним емоцијама

Једноставан начин да се пробије лоша навика

тело и ум

Како остати стабилан када осећа се као да је свет против вас.