Оно што Браин открива о захвалности

Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo's Chair / Five Canaries in the Room (Јули 2019).

Anonim
Ново истраживање баца светло на физиологију захвалности, приближавајући нам се да разумијемо и искористимо здравствене предности ове снажне емоције.

Замислите да сте у бекству нацистички потез и преузели су се под заштитом странца. Овај странац проводи зиму пружајући вам храну и склониште - чак и путујући у друге градове да преносе поруке вашим члановима породице - ипак нема наду или очекивања од отплате. Док су ваши вољени систематски заглављени од стране нацистичке машине, овај странац вас одржава у животу и негује вашу веру у човечанство, пружајући доказ да се усред широко распрострањеног ужаса многи појединци и даље понашају са неосјетљивим саосећањем и достојанством.

Када размислите о овом странцу, о чему су ризиковали, шта сте добили - како бисте се осећали?

Можда ћете осећати журбу позитивних емоција, радост од олакшања бриге о опстанку и осећај блиска повезаност са странцем који је дао ти поклон. У договору, ова осећања би се могла описати као захвалност.

Захвалност се слави кроз филозофију и религију; недавна научна истраживања сугеришу да она имају значајне предности за наше ментално и физичко здравље. Али врло мало се зна о томе шта се заправо дешава у нашем мозгу и телу када то доживљавамо.

Зашто је то важно? Због бољег разумијевања физиологије захвалности може се утврдити стратегија за искориштавање његових здравствених користи и помоћи људима да схвате важност подстицања ове снажне емоције. Циљ мог истраживања био је постављање основе за разумевање онога што се дешава у мозгу кад се осећамо захвални - а слика захвалног мозга почиње да се појављује.

Шта мозак говори о захвалности?

Када сам први пут кренуо на путовање да проучим захвалност, наишао сам на филозофске расправе и вјерске екхортације наглашавајући значај захвалности, заједно са научним истраживањима која сугеришу да захвалност може побољшати свој сан, побољшати своје романтичне односе, заштитити од болести, мотивисати вас да вежбамо и подигнемо вашу срећу, међу многим другим предностима.

Међутим, у то време, мало је било познато о томе шта се дешава у нашем мозгу и телима када доживимо захвалност, због чега је тешко схватити како захвалност заправо ради. С обзиром да сам неурознаниста, на неуробиологију захвалности сам се упознао са посебним питањем: Може ли наша активност мозга открити нешто о томе како захвалност остварује своје значајне користи? Мислила сам да разумевање шта се дешава у мозгу када осећамо да би захвалност могла да нам каже више о везама ум-тела-наиме, како осећање позитивних емоција може побољшати телесне функције.

С обзиром на јасну везу између менталног и физичког здравља, помислио сам да разумевање шта се дешава у мозгу кад осећамо захвалност би нам могла рећи више о везама ум-тела - наиме, како осећање позитивних емоција може побољшати телесне функције. Такође сам мислио да би ови резултати могли помоћи научницима да дизајнирају програме усмерене на стварање захвалности помажући им нула у прецизним активностима и искуствима која су од суштинског значаја да искористе користи од захвалности.

Мора се рећи да заправо хватање људи у тренутку када се осећа захвалност Неки изазови. На крају крајева, неки људи се можда не осећају захвалношћу када их очекујемо, а други се чак могу осећати захвални у неочекиваним ситуацијама. Мислио сам да ће моја најбоља опклада покушати да изазовем захвалност кроз моћне приче о помоћи и жртвовању.

Како направити захвални мозак

Да бих то постигао, обратио сам се УСЦ Схоах Фондацији за визуелну историју, у којој се налазе највеће светско складиште видео снимака изјаве о преживљавању холокауста - од којих су, можда изненађујуће, испуњене невероватне чинове несебичности и великодушности.

Заједно са тимом невероватних студената, почео сам гледајући стотине сати сведочења преживелих да пронађем приче у којима је преживели добио неку врсту помоћи од друге особе.

Саставили смо ове приче и трансформирали их у кратке сценарије које смо поделили са нашим учесницима. Сваки сценарио је преусмерен у другу особу (нпр. "Ви сте у зимском периоду марша смрти, а други затвореник вам даје топли капут") и представљени учесницима наше студије. Тражили смо од њих да се замишљају у сценарију и осећају, колико год је то могуће, како би се осећали да ли су у истој ситуацији. Док су се учесници одразили на ове поклоне, мјерили смо њихову активност мозга користећи савремене технике сликања мозга (у облику функционалне магнетне резонанце, или фМРИ). Регије повезане са захвалношћу су дио неуронских мрежа које се освјетљавају када дружимо се и доживљавамо задовољство.

За сваки од ових сценарија, упитали смо учеснике колико се они захваљују, а ми смо у том тренутку корелирао овај рејтинг са својим активностима мозга. Иако такав приступ неће изазвати потпуно исте осећања као и да стварно живе кроз такве ситуације, учесници су у великој мери пријавили јака осећања захвалности, дубоког ангажовања у задатку и, можда још важније, повећане емпатије и разумијевања холокауста као резултат учествовања у студији.

Штавише, наши резултати су открили да када су учесници пријавили те захвалне осећања, њихов мозак је показао активност у низу региона који се налазе у медијалном пред-фронталном кортексу, подручју у предњим дијеловима мозак где се сусрећу две хемисфере. Ова област мозга је повезана с разумијевањем перспективе других људи, емпатије и осећања олакшања. Ово је такође подручје мозга који је масовно повезан са системима у телу и мозгу који регулишу емоције и подржавају процес ослобађања стреса.

Још разлога за захвалност

Ови подаци су нам рекли разумну причу о захвалност. Региони који су захвални захваљујуци су део неуронских мрежа које се осветљавају када се друзимо и доживљавамо задовољство. Ови региони такође су снажно повезани са деловима мозга који контролишу основну регулацију емоције, као што су ниво срчане фреквенције и узбуђења, и повезани су са смањењем стреса и тиме смањењем бола. Они су такође уско повезани са мрежама "му опиоидних" мозга, који се активирају приликом блиског међуљудског додира и олакшања од болова - и можда су се развили из потребе за заједничким паразитом.

Другим ријечима, наши подаци сугеришу да због захвалности заснива на мрежама мозга повезаним с друштвеним везивањем и смањењем стреса, то може делом објаснити колико захвална осећања воде временом у корист здравства. Осјећање захвалности и препознавање помоћи од других ствара опуштено стање тела и омогућава накнадне предности смањеног стреса који ће нас пранити. (Недавно смо објавили научни рад који говори о овим идејама.)

Можда чак и више охрабрујући, истраживач Пратхик Кини и колеге на Универзитету Индиана извели су сљедећу студију која испитује како практиковање захвалности може промијенити функцију мозга у депресираним појединцима. Нашли су доказе да захвалност може изазвати структурне промјене у истим дијеловима мозга које смо нашли активне у нашем експерименту. Овакав резултат, у прилогу нашем, говори причу о томе како ментална пракса захвалности може чак и да промени и поново ожени мозак. Овај чланак првобитно се појавио на Великом Добром, онлине часопису УЦ Беркелеи'с Велики добар научни центар, један од Миндфулових партнера. Погледајте изворни чланак.

Једноставна недељна пракса свесности: Чувати часопис

Како захвалност помаже да се боље усагласимо са променама

тело и ум

Ново истраживање баца светло на физиологију захвалности, доводећи нас ближе томе да можемо да искористимо здравствене предности ове снажне емоције.