Троубле витх Миндфулнесс Аппс

Taylor Swift - I Knew You Were Trouble (Јули 2019).

Anonim
Када ваша омиљена апликација за упознавање каже да је заснована на науци, проверите два пута. Мало их је заправо. Два стручњака за размишљање и програмера разговарали су са Миндфуло томе како се већина апликација ослања на науку о пажњи уопште како би подржале своје тврдње и како би то могло довести до проблема - и казни - у будућности, урадио је за компанију Лумосити за обуку мозга.

Будите спремни да будете досадни.

Ово је суштина једне од обавештења које сте добили пре него што пробате медитацију за скенирање тела из Миндфул Моод Баланце-а, веб програма који су пилотирани у верзији за терапеике. Апликација дозвољава корисницима да користе даљину користећи свој телефон, таблет или рачунар.

Када завршите 30-минутну вежбу, крећете се до видеа са групом људи који " Већ сам то пробао. Неки признају да искуство није било невероватно чудно.

То често често не чујете из апликације за свесност: можда не бисте уживали у овом .

лековита верзија упозорења често смо продати.

У времену када има пуно апарата за обуку мозга који се баве узбуђењем својих производа путем маркетинга, други су одвезли у лабораторију - како другачије можете покушати да направите добро на обећањима о когнитивним добитима, тврде. То је њихов бенцхмарк, и то је нови. Међутим, више програмера апликација можда жели да прати одговарајући пример, нарочито после онога што се десило са тренингом игре Лумосити: у јануару је компанија била кажњена са 2 милиона долара за лажно оглашавање. Лумосити је тврдио да ће његови производи побољшати когнитивне перформансе свакодневно и штитити од когнитивног пада, али се не слажу са одговарајућим истраживањем да подрже своје опсежне маркетиншке кампање. На пример, Лумосити је извадио циљане Гоогле огласе назване Адвордс са кључним ријечи као што су "губитак меморије", "деменција" и "Алцхајмерова болест."

"Лумозитост се плашила страха потрошача о когнитивном паду везаном за узраст, што сугеришу да њихове игре губитак памћења, деменција, па чак и Алцхајмерова болест ", рекла је Јессица Рицх, директорица ФТЦ-овог Завода за заштиту потрошача. "Али Лумосити једноставно није имао науку да направи резервне копије својих огласа."

Када апликације циљају на угрожене популације

Посетите продавницу апликација, а ви сте дочекани са стотинама апликација за пажњу, неколико десетина њих тврди да користите свој мозак на неки начин. Неки од најпопуларнијих израђују здравствене тврдње без икаквог истраживања како би подржали своје програме - они се ослањају на науку о опажању уопште како би доказали својственост њиховог производа. Изгледа довољно да једноставно створимо везу са последњом студијом о миндфулнесс-у или свеобухватном четворогодишњом мета-анализом о пажњи и

Кс , а затим помињемо како се њихова апликација односи - као да је нека врста Осмоза се одвијала између истраживачке студије, која ни на који начин није била повезана с самом компанијом, и апликацијом.Разговарали смо са два истраживача на умјетности који су развили и властите апликације о значају апликација за подршку истраживању, како би се прецизно упознајте шта се десило са Лумосити-ом и да им се деле лекције за растућу индустрију апликација које тренирају ваш мозак.

Зиндел Сегал је развио апликацију Миндфул Моод Баланце (ММБ) која је раније поменута. Он је директор клиничке обуке на одељењу за клиничке психолошке науке на Универзитету у Торонту Сцарбороугх, а један је од програмера и оснивача МБЦТ-а. Сарадња са особама које се опорављају од депресије, Сегал је нарочито забринут када апликације са неоснованим здравственим тврдњама циљају на угрожене популације - у случају Лумосити, старије.

"Проблем је што нема много доказа да напредак на овим Лумосити игрицама има било каквог утјецаја на меморију и когнитивно функционисање у стварном свету када се бавите другим задацима као што су сабирање рачуна у ресторану или ако имате веома напоран дан и журите ", каже Сегал," и то је заправо тачка расправа овде. "

Компанија је делимично кажњена због неоснованих тврдњи да су њене игре "смањиле или одложиле когнитивно оштећење повезано са узрастом или другим озбиљним здравственим стањима" према одлуци ФТЦ-а.

Програм Лумосити састоји се од 40 игара дизајнираних за обуку одређених подручја мозак. У време новчане казне ФТЦ, компанија је оглашавала да ако корисници обучавају 10-15 минута три до четири пута недељно, они би видели бенефиције. У једној игри која има за циљ обуку пажње под називом Траин оф Тхоугхт, корисници морају да одговарају возовима са одговарајућим бојама, модификовањем нумера. На највишем нивоу, 67 возова долази излазећи из планине. У игри Тидал Треасурес, игра за тестирање меморије, корисници морају кликнути на објекте на плажи који се пере на обали коју раније нису одабрали.

Док људи могу постати квалификовани на овим играма, није јасно да се когнитивне добити претвара у свакодневне активности. То је био подстрек за 70 истраживача да изговоре против игара на тренингу мозга као што је Лумосити у 2014. години када су потписали писмо сагласности са Станфорд Центром о дуговјечности.

С обзиром на то да Сегалов рад и апликација укључују поремећаје расположења, он има једну апликацију његов радар управо сада: Хеадспаце-нарочито, њихов депресивни пакет. Прошле године компанија је покренула 30-дневно паковање практичних упозорења прилагођених раду са емоцијама везаним за депресивне симптоме.

"Слушала сам неке од вођених медитација из пакета депресије - они су прилично директна пажња медитација: посматрање мисли, рад са мислима ", каже Сегал. "Те праксе трају неко време да се изградите за људе са депресијом који стварно не узимају овај материјал на исти начин да људи који нису имали историју рушења или критицног самопоуздања."

За некога ко се опоравља од Сегал каже да није добра идеја да се упустите у медитацију са једноставним упутствима - чак и ако се, као у случају Хеадспацеа, та инструкција заснива на више од десет година искуства у манастирима широм света. Уместо тога, програми морају бити прилагођени њиховим потребама: док науче праксе, они такође треба да сазнају како ће се њихов поремећај развијати током искуства медитације. "Посебно је тешко да људи са депресијом дисеминишу, Идентификују се из својих сопствених поремећаја размишљања, као што су депресија и анксиозност, имају моћне поруке које њихове мисли преносе виталне информације ", каже Сегал. "Ове праксе треба да буду прилагођене на начин који им омогућава да постепено и секвенцијално изграђују вештине, а такође им пружају информације о томе како се поремећај може камуфлирати у смислу образаца размишљања."

"Посебно је тешко за особе са депресијом да се не препознају из сопствених поремећаја размишљања, као што су депресија и анксиозност, имају моћне поруке које њихове мисли преносе виталне информације. Ове праксе треба прилагођавати на начин који им омогућава да постепено и секвенцијално изграђују вештине, а такође им пружају информације о томе како би се поремећај могао камуфлажирати у смислу размишљања. "

-Зиндел Сегал, директор клиничке обуке у Одсјек за клиничку психолошку науку на Универзитету у Торонту Сцарбороугх, соустановитељ когнитивне терапије на основу поузданости (МБЦТ)

Мисли о недостатку и безнадежности, на примјер, нису дио стварности коју појединац мора лицем на глави, али површину због поремећаја. Једном када се успостави, "можда ће можда мало лакше приступити неким од ових мисли", каже Сегал.

Поред тога, Сегал каже да постоји повратни ефекат покушаја праксе и брзо одустајање. Тежња саосећања је, на пример, тешка када не осећате да заслужујете да будете љубазни према себи или да обратите пажњу на ваше искуство, јер се боре са осјећањима неадекватности.

"Осим ако имате програм који је дизајниран да препозна ово је потребно рано, онда ћете овом популацијом радити лошу услугу ", каже Сегал.

Хеадспаце је запослио главног медицинског службеника, доктора Давид Де Цока, до прољећа 2016. године. * 2013 је Цок био аутор памфлета на тему "Квантитативни позитивни исходи обуке за упознавање" са Анди Пуддицомбе. Али је тешко утврдити колико је истраживања ушло у Хеадспаце да га доведе на тржиште у 2012. Апликација, која је преузела 8,7 милиона корисника према компанији, састоји се од десет минута медитације десет дана - првих десет дана су бесплатне. Одатле, за 10,83 долара месечно, имате приступ медитационим "пакетима" који су укључени у теме као што су "Баланс", "Анксиозност" и "Самопоштовање".

Хеадспаце наводи истраживачке сараднике на својој веб локацији, укључујући Станфорд Хеалтх Царе.Хеадспаце ће такође бити укључен у предстојеће клиничко испитивање у сарадњи са Бартс Хеалтх НХС Труст: "Миндфулнесс Медитатион помоћу апликације за паметне телефоне за жене са хроничном болешћу у пределу кичме." Тако ће апликација бити кориштена у оквиру студије о ефикасности пружања пажње паметним телефоном, али сама ефикасност програма није проучавана.

Посета посети страници Депрессион Пакета и видео снимак са Анди Пуддицомбе не помиње истраживање. Када је контактиран за коментар о истраживању које је започео лансирање Хеадспаце-а и пакета за депресију посебно, компанија је прошла кроз интервју.

Није као да Хеадспаце купује Адвордс за депресију и одећу - пласира свој пакет на депресију - али постоје паралеле са Лумосити: истицање користи производа за растварање депресије пре него што је сам производ тестиран са идентификованим групама у пилот студијама.

За апликацију Сегал, главна разлика је у истраживању. Сегал тренутно прикупља податке у студији коју финансира НИХ са 460 пацијената у Каисер Перманенте у Колораду, који је предстојећи. Резултати овог истраживања ће утврдити да ли ће Миндфул Моод Баланце учинити на тржишту.

"Ако резултати изаћи и показати стварно нема разлике између људи који раде Миндфул Баланце равнотеже и оних који то не чине, то ће нам отежати живот ", каже Сегал." Ако ти резултати изађу и показују стварно нема разлике између људи који раде Миндфул Баланце равнотеже и оних који то не чине, то ће нам отежати живот. "

Изградња апликација око података, не Хипе

" Неки су тврдили да је Лумосити био упозоравајући пуцањ изнад лука индустрије која их ставља на знање ", каже Јудсон Бревер, психијатар за зависност и директор истраживања у Центру за упознавање на Медицинској школи Универзитета Массацхусеттс. Бревер је развио две апликације: апликацију за престанак пушења која се зове Цравинг то Куит и апликација која се зове Еат Ригхт: Нов!

Да би обоје апликације примениле на тржиште, узимале су клиничке студије и студије - у овом тренутку нису стандардне апликације за умјетност или било која друга апликације које се саме рекламирају као терапеутске.

"Видели смо да компаније раде на различитим захтевима - нећу посебно именовати, али они имају везе са обуком и упознавањем апликација и претплатничких услуга за њихове апликације - а они кажу 'засноване на науци' и по мом сазнању постоји бар једна компанија која није објавила никакве податке о својим апликацијама, али наводе научно истраживање о умјетности уопште ", каже Бревер." Видјели смо компаније правити разне тврдње - нећу посебно назвати, али они имају везе са обуком и упућивањем апликација и услуга за претплату својим апликацијама - а они кажу да су "засновани на науци" и према мом сазнању постоји бар једна компанија која нема нису објавили никакве податке о својим апликацијама, већ они наводе научно истраживање о умјетности уопште. "

-Јудсон Бревер, психијатар зависности и директор истраживања у Центру за упознавање на Медицинској школи Универзитета Массацхусеттс

На питање о могућности стварања његове апликације без истраживање, Бревер је одговорио:

"Ох, Боже, апликација би била гомила ђубрета", каже Бревер. "Не бих знао одакле да почнем."

У Бреверовом сопственом искуству, то су подаци који одређују структуру апликације - не идеја о одличној апликацији, или чак и експертиза за медитацију креатора. Када је развијао жељу да одустане, помислио је: "О, медитирам, па зато медитација мора бити основа, најосновнији комад". Оно што је открио јесте да су неформалне праксе медитације, мала битка пажње раздвојена током дан је био највећи покретач људи који су користили апликацију, тако да су развили програм око тога.

"Морали смо пратити податке јер су моје прогнозе биле погрешне", каже Бревер.

Дивљи Запад Аппс

Ако одете у Аппле Сторе на вашем уређају, укуцајте "депресију", тешко је знати да ли су апликације које вам се вратите високог квалитета ако раде, ако су чак безбедне за коришћење ", Јохн Тороус рекао је недавно за

Природа

. Он је психијатар на Медицинској школи у Харварду у Бостону, Масачусетс, који председава Америчком психијатријском удружењу Паметна слушалица за процену апликација. Исти чланак помиње преглед апликација везаних за депресију за 2013. годину: тада је у трговачким продавницама било 1.500, али је само 32 објавило истраживачке радове на ову тему.

Сегал је такође забринут због тога колико је апарата за умјетност тестирано када упадне пажњу у продавницу апликација, и она излази на 150-200 резултата. Али, то је такође био дио његовог покрета за развој ММБ: тешкоћа у приступу МБЦТ-у - форму јефтиног лечења за поновљену депресију, који је препоручио Национални институт за клиничку изузетност (НИЦЕ) у Великој Британији.

МБЦТ укључује процес истраживања: пацијент се упознаје са својим мислима, идентификује негативне обрасце, руминације или когнитивне дисторзије, и научи како да преусмери мисаони процес који их доводи у невоље. То је приступ заснован на вештинама који омогућава особи да се навикне да види шта се дешава у њиховим мислима, а да одмах не реагује на садржај. То је процес упознавања са овим обрасцима - а овај чин свесности је оно што помаже да се олабави опсег онога што неки називају негативним мишљењем петљи и прича које могу да покрену ови обрасци.

У највећој мета-анализи до данас, која је укључивала Подаци из девет клиничких испитивања који су упоређивали МБЦТ са рутинским третманима за депресију, укључујући антидепресиве, показало је да МБЦТ смањује стопе релапса током 60-тих недеља. "Многи људи, чак и ако желе, неће пронаћи МБЦТ групу било где у близини где живе ", каже Сегал. "Модел јавног здравља би рекао да је боље да свима дамо мало више него да резервишемо све за само неколико људи и одакле долазимо."Другим речима, док Сегал каже да је уживо МБЦТ групно искуство није исто као и ММБ искуство, апликација може да реши важан јаз у здравственој заштити. ММБ се нуди као програм за терапеут за учење и упознавање са својим пацијентима. Док завршавате садржај 8-недељног програма пажње у апликацију, боље је него терапеути који немају приступ алаткама МБЦТ уопште.

"Морате да глупане ствари умањите, али постоји компромис то је заиста важно разумјети ", каже Сегал. "Разлог због ког смо развили ММБ на првом месту био је то што постоји проблем баријера за бригу."

Бревер предвиђа да, пошто више апликација за третман у понашању долази на тржиште - а други су површине које нису клиничке апликације, користе медицински језик у својим маркетиншким организацијама попут Администрације за супстанце и ментално здравље, који даје смернице за третман базиран на доказима и национални регистар програма, могли би наследити улогу на овом дивље западу. Конкретно, Бревер сматра да компаније могу избјећи Лумосити-ову судбину почевши од података: пустити механизам за побољшање и науку иза онога што радови одређују апликацију и не преузимају се уз помоћ узбуђења око медитације или како мозак може учинити невероватне ствари ако га тренираш.

"Када ће све ствари које се осећају на путу

Мц

отићи ће када можемо да добијемо више апарата на темељу механике и тренинга мозга и терапија."

У суштини, ако не можете показати да је одређена динамика играти у вашој апликацији и у мозговима људи који користе вашу апликацију, као што су побољшане когнитивне добити или смањена жудња, то ће постати теже једноставно рећи да ће ваша апликација бити "базирана у науци" у будућности. Лумозност је лекција за растућу област и упозорење на апсолутне упозорења које желе употпуњавати узбуђење и узбуђење око ране науке у свесности: није довољно да се ваш аутомобил усклади с тренутном науком и каже да ваша апликација помаже у " депресија "или најновије здравствено стање. У будућности можда не би било тако лако за програмера да израде своје маркетиншке материјале око ових кључних речи без истраживања да то подрже.

Како пронаћи право упозорење за вас

Ево три ствари за тражење када размишљате о апликацији за пажљивост:

Објасните сврху : Постоји ли јасан разлог зашто би ова апликација била корисна? Ако је за стрес, онда како ће смањити стрес. Ако је то за анксиозност, како ће то помоћи да се смањи анксиозност.Покажи ми истраживање

: Идеално би било да све тврдње о користима треба подржати истраживачким студијама које показују да су праксе укључене у апликацију корисне за ове услове.

Музика не помаже

: Неке функције као што су музика су популарне за апликације за опуштање, али можда нису нарочито корисне за апликације на уму где је циљ свесност. "Пракса свесности је у погледу посматрања и доживљаја стања која се јављају у уму док га нађемо", каже Сегал. "Елементи као што су музика и водопади су дизајнирани да индукују стање релаксације, мирне или умирујуће ствари које могу или не морају бити у уму практичара. Можда би било теже, а не лакше, повезати се са оним што се дешава у овом тренутку. "

  • За дубок преглед погледа на ризике и користи практичности пажње, прочитајте овај чланак од Рутх Баер и Виллем Куикен.Исправка
  • : претходна верзија ове приче наводи кориснике Хеадспаце-а који су потребни за куповину пакета депресије и других пакета медитације након што су се претплатили. У ствари, тај садржај је доступан приликом претплате.Корекција
  • : претходна верзија ове приче забележена је Хеадспаце шест милиона пута. Компанија за комуникације под називом Сцотт Идеас је у име Хеадспаце-а прошла да ажурира ту бројку на 8,7 милиона.* Корекција
: претходна верзија овог чланка је поменула да је Др. Давид Цок и даље радио са Хеадспаце-ом као свог главног медицинског службеника.Компанија за комуникације под називом Сцотт Идеас је прошла у име Хеадспаце-а да би

Миндфул знао да је Цок напустио компанију у пролеће 2016. године. Након три године запошљавања са Хеадспаце-ом, отишао је да настави са личним пројектима.> тело и ум

Када ваша омиљена апликација за упознавање каже да је заснована на науци, проверите два пута. Мало их је заправо. Два стручњака за размишљање и развијачи апликација разговарали су са Миндфул о томе како се већина апликација ослања на науку опрезности уопште како би подржала своје тврдње и како би то могло довести до…