Трансформирајте своје страхове пажљиво

Портабл Џакузи (Luxury Spa) Бања со Меурчиња (Јули 2019).

Anonim
Једини начин да кроз ваше страхове постане непријатно пријатно.

Страх је део свакодневног живота. Прочитајте то поново. Страх је део свакодневног живота. Увек се скрива, прети нас, страшно нас, у лошим данима који нас оштете, иу добрим данима који нас једноставно надахну. Постоје мега страхови - стварни и имагинарни: да вас неко прати када шетате сами ноћу или да вас терориста убије следећи пут када одете у тржни центар или филм. Често се појављују мали страхови који вас чују ноћас, једу на вама и спречавају да доживите дан око вас. Како да радимо кроз све ове изворе анксиозности?

Лично, нисам нашао један свестран одговор. Међутим, оно што изгледа као да је истинито у већини случајева јесте то што морате да се изазовите да радите ствари које су непознате и неудобне. За мене овај приступ ми помаже да се пробудим, смирим и проширим. У протеклих десет година сам приметио да су задаци који изазивају физичке проблеме који изазивају реакције најузбудљивијег страха за мене: видјети моје страхове, моја ограничена ограничења и испитивање како могу да пређем преко онога што мислим да могу да урадим.

У протеклих десет година сам приметио да су задаци који изазивају физичке проблеме који изазивају реакције најузбудљивијег страха за мене: видјети моје страхове, моја ограничења која изгледају, и испитивање како могу да пређем преко онога што мислим да могу да урадим.

Често се позивам на моју кћерку као свог личног тренера, јер ме убедјује да идем на шетње и друге авантуре на отвореном који ме терају изван моје зоне удобности. Кад идем на поход са њом, то је обично дупло дуже од моје нормалне границе и често ме води преко терена који је различитији и изазовнији него што ја "волим". Нисам као антелопа скачем од камена до камена.Ја сам више као корњача са ватром, покушавајући да се попнем на брдо. Научио сам да дишем кроз већину ових авантура, када да направим паузу и када да наставим. Такође сам открио да тренутак неизвесности или страха доноси тренутни фокус на садашњост. И страх који ме загрли када се суочим са првим физичким изазовом на стази, често сам видио како се бледи и трансформишу у осећање храбрости и постигнућа.

Дакле, препоручујем неугодност као начин да научити радити са страхом. То може бити физички изазов, као што је горе описано, или наслањајући се у однос или неудобни међуљудски простор. Као Странац у

Велики Лебовски каже: "Понекад једете медведа, а понекад, па, он вас једе. "Ви не победите увек, другим речима, али научите колико грешке од тријумфа. И страх ће вам увек дати више шанси на путу живота.Како Странац у

Велики Лебовски каже: "Понекад једете медведа, а понекад, па, он вас једе. "Ви не победите увек, другим речима, али научите колико грешке од тријумфа. И страх ће вам увијек дати више шанси на животном путу.Да бисте постали удобнији са непријатним, па чак и директним деловима живота који изазивају страх, покушајте ово:

Приступите својим страховима са мало тешког љубав

        1. . Тежак део је да се не одрекнете сами себи или задатку који се налази при руци на првом знаку тешкоће. Осим ако не погодите опасност која угрожава живот, можете мало да притиснете - чак иако је то мали мали корак напред. Као деција прича оМали мотор који је могао , реци себи:Мислим да могу, мислим да могу. Потом направите још један корак и видите како иде.Ценим да сте се појавили
        2. . Љубавни део тешке љубави је то што сте победили тако што сте се само појавили. Зато будите љубазни према себи. Не можете освојити свој страх, али направите неке напоре напред. Прославите то и следећи пут притисните мало даље.Медитирајте и посматрајте своје страхове
        3. . Медитација о свесности обезбеђује сигуран простор у коме се могу појавити ваши страхови. Видите их како дођите и изађите, удахните их и удишите их. Што су они познати, постају мање моћи да вас контролишу. У једном тренутку можете чак и да седите са својим страховима и да се осмехујете. Каролинов чланак "Фаце Феар анд Кеепинг Гоинг" појавио се у априлском издању часописа
Миндфу л.боди & минд