Зауставите безобзирно кроз свој радни дан

The United Nations Agenda for World Government A New World Order YouTube 360p (Јули 2019).

Anonim
Сећате ли се шта сте радили јутрос? Ево три начина да останете присутни и донесете сврху сваком тренутку вашег радног дана.

Колико често сте гледали на сат запањен јер, иако сте се свитали пре јутра, сада је подне и немате појма гдје време је прошло или шта сте урадили заправо ? Постоје звучни разлози због којих нам је тешко остати фокусиран - и на срећу постоје истраживања која показују шта можемо да урадимо у вези са тим.

Једна од најефикаснијих тактика за останак на задатку је дати сврху сваком тренутку вашег рада.То би могло да звучи застрашујуће - и то је потребно за посао - али безумично вршење задатака (размишљање о сламању кроз е-поруке или одржавање састанака на аутопилоту) је рецепт за неефикасност, раздвајање и чак лоше здравље. С друге стране, добробити наше продуктивности, благостања и здравља имају јасан смисао свести - чак иу нашим нај тривијалнијим задацима - добро су успостављени. У једној студији од 106 запослених мушкараца у великој јапанској ИТ фирми, виши осјећај сврхе, као и осећај међузависности с колегама био је у корелацији са нижим упалом, као и са вишим вирусним отпором у тијелима радника. Истраживања су такође показала везу између осећаја намјере у нашем личном животу, и користи које укључују нижу хипертензију; смањен ризик од можданог удара и Алцхајмерове болести; и чак повећала дуговечност. Ако смо јасни о томе на шта треба да се бавимо од тренутка до тренутка и схватимо у чему се ради наш посао, наш осећај свести се повећава и наш стрес се смањује. Да бисмо то постигли, морамо стално пратити где се скрећемо. Ово праћење је познато као мета-когниција, што је пракса која нам омогућава да искористимо смисао за сврху у ономе што би могло изгледати као најнеобичније од задатака. Замислите ово као укључивање сопственог интерног менаџера пројекта. Ако смо јасни о томе на шта треба да се бавимо од тренутка до тренутка и схватимо у чему се ради наш посао, наш осећај намјене се повећава и наш стрес се смањује.

Ово није увек лако учинити - наш ум се лако извуче од задатка, разговора или изазова који се налазе на руци, поготово ако нам се чини непријатним - али можете побољшати своју способност да то радите са праксом. За оне који већ имају времена да размишљају на послу, праћење ваше пажње омогућава вам да узмете оно што практикујете у медитацији и примените га на најосновније задатке.

Циљ је да сваку минуту и ​​сваки задатак донесете јасноћу сврхе,или барем већи проценат њих (не покушавамо да будемо луди). Ево како.

Активно ради.

Први корак је разумети како се ваш дневни рад повезује са вашим личним циљевима и циљевима организације. Идеално је да већ имате осећај за ово и чак сте разговарали о томе са својим менаџером. Али ако немате, није касно.

Почнимо са личним циљевима. Шта волите? На чему си добар? И, наравно, шта сте унајмили да радите? Објасните зашто сте у овом конкретном послу, како изгледа ваша путања, и како можете да примените своје таленте како бисте подржали аспирацију у каријери. Можете искористити принципе израде посла да бисте то урадили: анализирајте своју улогу и размислите о томе које се аспекте играју према вашим предностима.Сада за циљеве организације. Како се ваш посао мапира у целокупне циљеве компаније? Можете то проценити тако што ћете сами артикулисати како ваш посао доприноси крају игре. На пример, можда нисте одговорни за управљање доњем линијом, али можете направити списак начина на које ваше дневне одлуке и доприноси утичу на профитабилност компаније. Остваривање ове опипљиве везе може бити и разјашњавање и оснаживање.

Када једном учините ово за себе, сједните са својим шефом да бисте разговарали о везама које сте направили и добили свој допринос. Они могу имати увид у ваше снаге, улогу и циљеве организације које ће ојачати те везе.

Мапујте свој план.

Као и већина људи, вероватно имате десетине задатака које радите

може , зато морате схватити који задаци, у којим низовима, представљају највећи резултат. Креирајте мапу пута у којој идентификујете који су задаци критични и који су мање непосредни. Затим процените колико ће вам дуго трајати да бисте извршили сваки задатак. Са овим информацијама можете да запишете свој рад, тако да знате на чему се требате фокусирати и када. Пекине је право вријеме да се пријавите са својим интерним пројектним менаџером. Колико сте могли да скренете пажњу на сваки задатак? Да ли сте извршили план који сте поставили за седмицу, дајући смисао сврси свакој активности? Запамтите, међутим, да се ваш план мапе не наводи на камен. У ствари, планирање и обраћање ваше пажње треба да вам обезбеди поверење да одустанете од плана, рецимо не, откажите или делегирате ако је потребно, тако да можете доследно фокусирати своје време где ће најбоље послужити вашим крајњим циљевима. назовући своје дистракције - и њихов основни узрок - можете се ухватити и вратити пажњу на те задатке на вашој листи приоритета који ће произвести већи смисао значења.Упроотирај своје ометање.

Када не знате тачно где треба да се фокусирате на вашу пажњу, лако је тражити задатке који доносе непосредан осећај постигнућа, али заправо не остварују напредак према вашим циљевима. На пример, можда сте у навици да проверавате и одговарате на е-пошту пре него што решите друге пројекте или се можда фокусирате на своје поштанско сандуче једноставно зато што нисте сигурни шта даље радити. Или можда дозвољавате себи да се повучете на састанке и пројекте других људи, јер пада плен на оно што Давид Гради, ТЕД говорник и творац вирусног видео снимка на неефективним конференцијским састанцима, назива "безумни прихватљиви синдром". Наравно да је великодушан да сарадујете са својим колегама је добро, али не и када вас одвоје од онога на чему би требало радити.

Назвбањем ваших одвраћања - и узрок њих - можете се ухватити и вратити пажњу на те задатке на вашој листи приоритета који ће произвести већи осећај значења.

Превише је лако дозволити читавим данима да прођу у замућењу, а да не буду у стању да артикулишу оно што сте заправо учинили. Уместо тога, схватите да су ваши дани састављени од хиљада дискретних тренутака који пролазе пред вама и можете свесно одабрати да их искористите највише. Знајући шта радите и зашто вам дозвољава не само да осјећате достигнуће у свом раду, већ вам такође даје више испуњавајући смисао да вам је давно важно. Овај чланак се првобитно појавио на страници хбр.орг, Харвард Бусинесс Ревиев. Погледајте оригинал чланак.4 начина да пратите свој унутрашњи компас

Управљајте пажњом, а не своје време

на радном месту

Да ли се сећате шта сте радили јутрос? Ево три начина да останете присутни и донесете сврху сваком тренутку вашег радног дана.