Спори доле за напредак

6 Moves To MASTER CALISTHENICS | 2018 (Јули 2019).

Anonim
Грешке могу бити скупе и могу вас заменити у циклусу да морате још брзо да се надокнадите како бисте надокнадили напоран рад, повећавајући стрес. Миндфулнесс вам може помоћи да се постанете јасни у својој сврси и урадите то једном једном.

Време. То је наш најпожељнији ресурс због своје оскудице. У настојању да лажно добијемовријеме током дана журимо кроз задатке, пројекте и наше животе. Али не можемо бити у потпуности присутни у животу или нашем пловилу када журимо. Можемо изгубити визију и јасноћу за успех. У реактивним размишљањима, циљеви замагљују. Нестрпљиви смо. <Бр> Рушење отежава нашу способност да будемо интелектуално и емоционално доступни, и да ухватимо могућности које се налазе у овом тренутку. Када успоримо и кренемо кроз нашу активност са већом пажњом, вероватно ћемо дјеловати са пуном снагом која нам је доступна у садашњем тренутку.

Трошак Русхинга

Хронична брзина кроз невероватну листу храни анксиозност и повећава ниво стреса. Због епинефрина, познатог и као адреналин, који се пушта у мозак током стресних периода, наш мозак се "заклачи" на стимулацију активности. Наша тела постају зависна од брзине и наши умови прелазе у аутопилот са свиме великог значаја и потребно је да се брзо постигне. Почињемо да бринемо када брзо не треба нужно, или се мултитаскујете у неефикасност. Ово је нарочито важно за руководиоце типа А и лидера који се наговештавају на идеалну цену од

долара, чинећи све временски осјетљивим и хитним, уствари, само неколико ствари су у праву приоритет. Када треба да радите два или три пута, јер то први пут нисте урадили, почећете да видите вредност стрпљења и трошкове бркања.Истраживање из публикације у 2015. под насловом " За Мултитаск или Не, то је питање "напомиње да мултитаскинг може смањити ефикасност чак и најфинијих мозгова. Према речима др. Јохн Медине, аутор "бестселлер" правила о модификацији "

Нев Иорк Тимес": 12 начела за преживљавање и напредак на послу, кући и школи ", прекидан током задатка може довести до 50 посто или више грешака. Жонглирање више задатака одједном је неефикасно у поређењу са пажљивим потапањем и стратешким и ефикасним решавањем решења.

Када желите да радите два или три пута, јер то први пут нисте урадили, почећете да видите вредност стрпљења и трошкова русхинга. Грешке могу бити скупе и могу вас заменити у циклусу да морате још брзо да се надокнадите како бисте надокнадили напоран рад, изазивајући још већи стрес. Одговор? Успори и уради то једном једном. Као вођа у вашој области, не плаћате се само брзо да радите ствари, већ вам је плаћено да добро радите. Ако добро подразумевате стрпљиво, онда дугујете себи и другима да останете фокусирани. Да будемо изгубљени у постојањуКао култура, ми тежимо да вредновамо рад више од тога. Ово је нарочито тачно када имамо више задатака да завршимо под притиском. Па ипак, иако постоје неке ствари које имају приоритет да постигну наше циљеве, постоје оне ствари које једноставно чинимо да се осећамо или да се доживљавају као продуктивне. Пази на ове замке, окидаче и временске разбијаце:

прекомерни мулти-таскинг

покушавајући да изгледају заузет

забринути због тога што су они који се баве канцеларијама и негативности

  • мјерили ваш напредак једноставно у роковима
  • редовно радимо кроз паузу за ручак
  • Када бринемо кроз задатке да бисмо се осећали заузети или да импресионирали, лако је изгубити смисао зашто их на првом месту чинимо и њиховом значају у правцу нашег живота.
  • Трансакцијски вс. Трансформацијски
  • Неки задаци који вас свакодневно чувају су чисто трансакциони, чинећи вас активним тако да унутар себе осећате да се приближавате својим циљевима, када се у стварности ухватите у бескрајно циклус задатака без икаквог стварног напретка у развоју. Када збуните завршетак задатака са стварањем вредности - или лошијом личном трансформацијом - и обавезујете се да ћете се бавити самим тим, лако је занемарити важност трансформације да бисте постигли жељене резултате.

Одсјек за људска права у посљедњих неколико година покушавао је преусмјерити организације и запослене да се ангажују на више трансформационих активности, као што су свијест и пракса заснована на свјесности. Иако је и даље усмерено ка резултатима, свесност може помоћи да померате идеје, пројекте, каријере и животе напред. Када се појединци ангажују у трансформационим активностима чак и око стратегије и постигнућа циља, они имају тенденцију да се сами директно усмеравају и постижу циљеве са бољом лакоћом и пажљивијим напорима.

Коришћење пажње да се постанете јасни у сврху вашег циља

Ако се већи и бржи напор троши дуже доноси побољшање у резултатима, а ви нађете да се бринете стално, време је да успорите, преиспитате и преусмерите. Уместо да се крећете, креирајте стратегију и размислите о стварима. Пробајте ове пет корака у циљу одржавања фокуса при креирању плана за успех који поново усклађује вашу активност са жељеним резултатима.

Који је идеалан исход за данас и за будућност. Размислите о свом идеалном исходу и добијте јасно о вашој визији живота који желите да водите. Питајте се: "Како изгледа мој идеалан живот

? Шта се чини

као

  1. ?Да ли сам јау складу с тим? "Често трчимо после наслова посла или компанија за рад, јер мислимо да то треба да радимо или .Не размишљамо о томе да ли су детаљи о положају или култури компаније у складу са нашим личностима, етиком или животним циљевима. У дубоком крају скачемо са уским очекивањима: више новца, више престижа, више моћи. Запамтите, резултат ваше неизвесне одлуке може бити ваш живот пет месеци од сада или пет година од сада. Без обзира на временски оквир, време је драгоцено. Постаните јасни резултат који желите да постигнете, ваш идеалан исход, тако да можете предузети неопходне и усаглашене акције како бисте га досегли. Шта вам значи успех?Свако од нас има другачију дефиницију успеха.За неке, успјех је дефинисан монетарни: Успјешан сам зато што зарађујем шестоцифрени годишњу плату.За друге успјех значи имати слободу или имати обиље односа који доносе срећу: успјешан зато што ја подрзавам блиске односе и одржавам снажну заједницу пријатеља и породице.Ако не дефинишете успех за себе, вероватније ћете трпети у трци према нечији други верзији. Идентификујте свој недостатак Конфруенција.Обратите пажњу на акције које узимате сваки дан који помажу или спречавају пут до вашег идеалног живота. Покушајте пажљиво посматрати и размишљати о вашим понашањима без процене. И немојте се претварати ако се ваше акције још увек не усклађују са вашим циљевима. То само значи да је време да почнете да померате фокус и да се поново стратегишете, како би се ваше акције ускладиле са жељеним резултатима.
  1. Идентификујте снаге потребне за успех.Које су вештине неопходне за стварање ваше визије успеха? Какве снаге већ поседујете у које можете ући и надоградити? Када уништите факторе који су неопходни да би вам помогли да постигнете своју визију, постајете јаснији у правцу које сте предузели како бисте створили нове вјештине и понашања која су вам потребна, или даље развијате вјештине које већ имате. Проширите те предности у садашњости.Не напуштајте вјештине и снаге које већ имате за оне које не чините, јер они могу помоћи у стварању онога што желите постићи. Фокусирајте се на њих, негујте их и проширите их. Ваша ментална и емоционална пропусност је у корелацији са вашом способношћу за рафинирану акцију. Запамтите да све квалитете које треба да успете пребивају у садашњости с тобом, а ко год да дође до садашњег тренутка у првом иу потпуности, победа. Када стално журите од тачке А до тачке Б, пропустите суптилне нијансе тренутног тренутка који нам доносе радост, градимо везе, култивишемо снаге, пружамо могућности и држимо те фокусиране да постигнемо визију нашег идеалног живота. Уместо да се ухвате убрзајући да нигде не посвете пажљиво вријеме за успоравање и превазилажење личних навика и ограничења за постизање бољих резултата. Претплатите се да бисте сазнали више о најбољим праксама пажње.
  1. лидерствоГрешке могу бити скупе и могу вас заменити у циклусу да морате бринути још више да би надокнадили напоран труд, повећавајући стрес. Свесност може вам помоћи да постанете јасни у својој сврси и урадите то једном једном.