Школа је за љето. Зашто нису тинејџери више хладније?

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Јули 2019).

Anonim
Непажнута анксиозност има другачији утицај на младе умове - зато је важно суочити се са сопственим страховима на пажљив начин и обезбедити средства за наше тинејџере.

Храброст није одсуство бојати се; Већ је вјешто акција да живи са страхом.
-Тхео Коффлер

Школа је за љето. Док ученици одлазе на паузу, то је још увијек време транзиције: да ли се средњошколци припремају за средњу школу или се старији од средњих школа припреме за улазак у одрасли свет, свака транзиција носи елемент неизвесности. Иако овакве промене могу обележити узбудљива времена, често су им праћена осећања страха и анксиозности.

Неизвјесност може довести до осећаја страдања и анксиозности на површину. Када остане неочекивано, ове емоције могу бити штетне за живот младих људи. Живот у сталном стању анксиозности може ометати нечију способност да функционише ефикасно, што онемогућава самопоуздање или изазивање себе. Као одрасли, све је превише лако за нас да будемо одбојни, али да ли су ти страхови изгледалилогични или стварни је истински поред тачке. Као одрасли у животима младих, ми играмо кључну улогу: помажемо им да крећу неизвесни терен и подрже их кроз прелазна времена. То не значи искорењивање страха. Пре свега, помажемо младим људима да прихвате да су страх и анксиозност нормални и да са правим алатима страхови могу да се управљају и раде. Истина је: сви се уплашимо и сви ми осећамо страх, али то је оно што радите са тим страхом који има потенцијал да направи сву разлику!

Нажалост, страх није преусмерен до одређеног времена у години, то је у току и икад присутан. Живимо у свету који отежава избјегавање услова за стварање страха. У многим случајевима то су наши сопствени ограничавајући образац мисли који стварају анксиозност. Одржавање културних предрасуда, посматрање света кроз парадигму "нас насупрот њих", држање беса, непрекидно сједење у суду и неговање мржње - сви ти узорци постављају сцену за олују унутрашњег и спољног кризе. Пошто ови квалитети расте кроз друштво, страх нас ескалира и спречава да се бавимо стварним проблемима у игри. Шта ако нисам довољно добар? Шта ако ме мрзи? Шта ако не могу? Шта ако не направим пријатеље ? Ове недоумице су природне, али занемаривање да се призна и бави њима, омогућавају им да се усрећу у наше умове, подстичу лични раст и ометају наш свакодневни живот.

Страх је примарна, основна, људска емоција. Често идеја о страху изазива више анксиозности него стварна ситуација. Страх од себе, страх од других, страх од простора - све се своди на једно: неизвјесност или страх од непознатог. Без обзира на то где се концентришете на вашу анксиозност, важно је препознати и видети како је то: нормална људска емоција. Тек након што направите овај корак, можете заправо да се позабавите ситуацијом која је у питању. Тинејџери имају тежак задатак истовременог кретања на друштвеној сцени док још увек откривају ко су они и шта желе на личном нивоу.

Када су у питању тинејџери, страхови су широки. Неки страхују од неуспеха, други се плаше будућности, а многи се плаше шта би се могло десити због прошлих акција. Тинејџери имају тежак задатак истовременог кретања на друштвеној сцени док још увијек откривају ко су и шта желе на личном нивоу. Ова неравнотежа води ка низу заједничких, узнемирујућих узраста, узнемирености.

Како могу да одем на ту журку ако ме сви суде? Шта ако ме нико не пита на плес? Није лепо да се ради о математици. За неке тинејџере, ови страхови постају изузетни и спречавају их да се ангажују са другима. Према Мартин Цовингтон, виши истраживачки психолог на Институту за личност и социјалну психологију у УЦ-Беркелеи, страх од неуспеха је директно повезан са сопственом вредношћу или уверењем да сте вредни као особа. Као одрасли, на нама је да подстакнемо младе људе да истраже ова најдубља осећања, признају начине на које их страх може задржати и поставити намеру да настави да се приближе страху, сваки пут када се то појави. Опет, ово не ради о искорјењивању анксиозности. Неки од нас никада не превазилазе наше страхове, а то је у реду. Реч је о искоришћавању стратегија учења, а не дозвољавајући страх да нас зауставе на нашим стазама. 5 начина да помогнете младићима да раде са страхом

Именујте га да то укротите

  1. !Разговарајте са својим тинејџером и питајте шта страхови окупирају своје мисли.Стварно слушајте, без пресуде, на њихове перспективе. Ваша демонстрација разумевања и подршке ће достићи пут ка стварању повјерења. Немојте се заустављај ако у почетку ове разговоре испуњавају снажну реакцију, јер често страх може проузроковати одбрану или покренути рањивост која може узроковати да се тинејџер "затвори".Разговарајте о томе како страх ради
  1. . Корисно је да тинејџер разуме ум и тело и механизам иза страха. Можете подијелити чињеницу да када се страх утврди, срчане трке, мозак ослобађа кортизол, а тело доживљава страх, лет и замрзавање. То су врло нормалне реакције. Део разговора је да помогне тинејџенцима да препознају да када доживљавају страх (стварни или замишљени), ум је замагљен стресом, а пресуда постаје замагљена. Реч је о томе да постоји стратегија која се примењује када се појављује страх може бити од помоћи да се поврати мир.Узми 5 свесних даха
    1. . Када се удари адреналин и појављују се осећаји страха, предлажемо да узмете пет намјерних даха. Идеја је да укључите праксу дисања као што је ТАКЕ ФИВЕ како бисте помогли стављању кочница на страх, хиперактивност и реактивност. Дихална пракса ствара довољно кратку паузу да укључи парасимпатички нервни систем и спори ствари. Имати стратегију као кратку праксу дисања коју ваш тинејџер може да искористи као ресурс може им помоћи у навигацији тренутака узнемирености.Упознајте страх са прихватом
  1. . Страх је чињеница живота: кључ је признање. Идеја је да подијелите своје страхове са својим тинејџерима како би они могли неговати квалитет прихватања који страх представља дио нашег човечанства. Када науче да признају своје страхове, они могу да користе ове информације како би им помогли да комуницирају, управљају и расте. Временом, изградња бољег разумевања око анксиозности и / или непријатних искустава може их подржати у предузимању "корака за бебе" како би се крили страхом.Потврдите своју доброту
  1. . Млади људи морају разумјети моћ мисли и осећања. Можемо се изгубити у само-ограничавајућим мислима с потпуном занемаривањем наших позитивних квалитета. Помозите ставити ствари у перспективу дељењем снаге, слабости и победа. Непрекидно се фокусира на негативан и заглављен у руминативним мисаонима који нас враћају. Свесност нам помаже да изградимо свест о овим размишљањима, а уз праксу можемо стварати другачији (и здравији) однос према нашем уму. Научите се од др Дан Сиегела и прочитатиБраинсторм: моћ и сврху подмлађивања . Сиегел истражује узбудљиве начине на којима разумевање како функције мозга могу побољшати живот адолесцената, чинећи њихове односе више испуњавањем и мање усамљеним и узнемирујућим са обе стране генерацијске поделе.Ако можемо помоћи тинејдерима да схвате да нису сами или неисправни, можемо их подржати да их преместе од осећања изолације до осећања прихватања. Страх је ту да останемо - то је наша размишљања око ње и наш однос према њему који се мора променити.

Посетите Ретхинк Дигитал Кит и погледајте унутра како бисте узорковали пет слободних активности како бисте ојачали ментално здравље за тинејџере.

Невероватно, Тумултуоус, Вилд, Вондерфул, Теенаге Браин

Три савјета за подизање отпорних младића

живи