Стварање пријатеља са собом: Миндфулнесс Медитација

Стварање пријатеља са собом: Миндфулнесс Медитација

Јога пракса и медитација одлично раде заједно, кажу Цинди Лее и Давид Ницхтерн. Показују нам како. Седимо на нашој веранди у Стравберри Хиллу, планинском повлачењу на Јамајци у којој учимо радионицу, лако се осећамо пространо и живо, пространо и отворено повезано са небом и земљом. Овај осећај долази природно овде
Опширније
"Адулт" Боље са медитацијом

"Адулт" Боље са медитацијом

Екипа за обуку на Хов то Адулт преузима базичну медитацију. Узмите 5 минута и пратите демонстрације. Многи од нас избегавају медитацију јер то не изгледа доступно. Међутим, медитација не мора бити егзотично повлачење - иако се неки од наших суседа буквално повлаче на егзотична мјеста овог пута у години да би учествовали у разним осјећањима и програмима јоге.
Опширније
Не само време обележавања

Не само време обележавања

Учествујући у ритуалима који означавају животне пасусе, каже Силвиа Боорстеин, ми признајемо нестанку. И прихватајући нестанак, подсјећамо се да будемо љубазни. Једног викенда прошлог лета сам отишао на: диплому из осмог разреда (мој унук Натхан), вјенчање кћери мојих добрих пријатеља, спомен обиљежје за моја блиска пријатељица Марта
Опширније
Пробудите се свом свету

Пробудите се свом свету

Током дана можете да направите паузу, направите паузу од ваших уобичајених мисли и пробудите се магијом и пространством света око вас. Пема Цходрон каже да је ова лака и проста врста праксе свесности најважнија ствар коју можемо учинити са нашим животима. Један од мојих омиљених субјеката контемплације је ово питање
Опширније
Миндфул'с Топ 10 Гуидед Працтицес оф 2017

Миндфул'с Топ 10 Гуидед Працтицес оф 2017

Слушајте вођене медитације од стручњака за упознавање о томе како радити са тешким емоцијама и ткати пажљиве тренутке у ваш свакодневни живот. Ево топ 10 најпопуларнијих праћења вођења пажње од Миндфул.орг у 2017. Можете слушати праве уграђене нумере или пратити везу у наслову сваке праксе да бисте видели потпуну транскрипцију практичних упутстава.
Опширније
Како практиковати свесност током вашег радног дана

Како практиковати свесност током вашег радног дана

Савети за повећање фокуса и свести и смањење стреса на послу. Вероватно добро осећате осећај: долазите у канцеларију са јасним планом за дан и онда, у ономе што се осећа као тренутак, нађете на повратку кући. Прошло је девето или 10 сати, али сте остварили само неколико својих приоритета. И, највероватније
Опширније
Замислите да нема патње

Замислите да нема патње

Када се ум ослободи пресуде, Схарон Салзберг каже: видимо само патњу и њене узроке и само желимо да сва бића буду ослобођена бола. Стање саосјећања се појављује са квалитет равнодушности. Можете ли замислити државу ума у ​​којој нема горке, осуђујуће пресуде себе или других? Овај ум не види свет у смислу добра и лоша
Опширније
Ако си њихова мајка и били су твоје дијете

Ако си њихова мајка и били су твоје дијете

Медитација о љубазној љубазности од Аииа Кхема. Молимо вас да пажњу посветите даху само на тренутак. Замислите себе као своју мајку и своје дете. Дијете које жели забаву и забаву тражи задовољство, а мајка која потпуно воли дијете, без обзира на то дијете и има довољно мудрости да води дијете на правом путу.
Опширније
"Права пракса је ваш живот" - Јон Кабат-Зинн

"Права пракса је ваш живот" - Јон Кабат-Зинн

Видео извод из предавања Јон Кабат-Зинн-а "Миндфулнесс, Хеалинг анд Трансформатион: Тхе Паин анд тхе Промисе оф Цоннецтинг Фулл Цатастропхе." У овом одломку Јон Кабат-Зинн говори о томе зашто је посветио свој живот тежем задатку упознавања ума. Он говори о томе шта се догађа када се култивише способност да буде у садашњем тренутку
Опширније
Свесност: изван науке Ед Халливелл о томе да ли научне студије о менталитету могу да реше трансформације које осећају они који то вежбају.

Свесност: изван науке Ед Халливелл о томе да ли научне студије о менталитету могу да реше трансформације које осећају они који то вежбају.

Сваког месеца, преглед најновијих истраживања о медитацији пријемно сандуче. Обим студија се проширио у последњих неколико година - скорашње окрушење наводи 35 нових докумената који детаљно описују ефекте на људе са условима као што су болести срца и поремећаји међусобног личности, резултати иновативног новог наставног плана и програма за упознавање школа и утицаја пажње на курсу за смањење стреса на структуру мозга (чини се да смањује густину у амигдали).
Опширније
Зашто се осећа тако добро да ради јога?

Зашто се осећа тако добро да ради јога?

У овом К & А, Роднеи Иее говори о иогичким стереотипима, јогијим идеалима и зашто јога ради. Роднеи Иее Роднеи Иее, једно од највећих имена у јоги данас, био је плесач са балетом у Оакланду када је одлучио да јога вероватно помогне његовој флексибилности. Данас предаје радионице за јогу широм света
Опширније
ЈОга буквално значи "јарам". & Рдкуо; Шта је сакривено или уједињено?

ЈОга буквално значи "јарам". & Рдкуо; Шта је сакривено или уједињено?

Познати учитељ Шива Реа дели са својим истраживањем јоге са Андреом Миллером, истражујући како да останете повезани, када се не схватите озбиљно и шта није у реду са приступом који је усмерен на циљ. Интервјуитер: Схива Рае Пре неколико година, пријатељ и ја смо се бавили око сеоских путева Берксхирес
Опширније
Како ценити сањарење

Како ценити сањарење

Алисон Веаринг открива како да цениш тренутак, чак и на великом белом северу. & лдкуо; Ништа се не узима више здраво за готово, & рдкуо; мој очух ми је рекао једне ноћи после вечере, док су се на његову плочу увијале комади салате, а канцер му је крупио. & лдкуо; Када сте здрави, не размишљате о томе.
Опширније
Практикант за медитацију тражи јогу

Практикант за медитацију тражи јогу

"Свидело ми се осећај корисности чак и кад сам једва могао да приближим дату позицију", каже аутор Марк Епстеин. Јога је дошла до мене као да је из реклама, или можда серија реклама. Рекламне компаније знају да особа мора да чује о новом производу од нечега као што је пет различитих праваца пре него што се пожара за тај производ.
Опширније
Унутрашњи мир је лук

Унутрашњи мир је лук

Новинар Јенн Режисер Кнудсен истражује како се оклонити слојевима да би пронашли везу ум-тела. Желите да постигнете везу са умом и телом? Само идите у бање, салон, јогу класу или ваше омиљено сјенило за чврст, непрекидан час медитације. Звучи немогуће учинити било коју од тих ствари у сред хаотичног живота?
Опширније
Направи пријатеље са тијелом

Направи пријатеље са тијелом

На орману са медитационим јастучићем, можемо бити пријатељи са нашим телом - онако како је. Наставник јоге Цинди Лее нам показује како да седнемо са опуштањем и лакоћом. Пари јогија суочавају се једни друге, притисну дланове заједно и стидљиво поклањају своје главе. Носећи панталоне са знојима и секси јогурт топи
Опширније
Како да увеличем у мој живот?

Како да увеличем у мој живот?

Како створити формалну праксу практичне свесности и навике на које ћете се срести на путу. Да ли сте икада почели да једете сладолед конус, узели лижу или два, а онда сте приметили да је све што сте имали лепљиву салвету у руци? Или сте ишли негде и стигли на вашу дестинацију само да схватите да нисте приметили ништа или било кога на који сте се упознали на путу?
Опширније
Пракса за скенирање тела

Пракса за скенирање тела

Скенирање тела је компонента пажње медитације. Да ли сте пробали? Коначно, добар изговор једноставно лагати и ништа не чинити! Иако би било погрешно рећи да је пракса скенирања тела просто о опуштању. Напротив, циљ је да будете свесни различитих области вашег тела и дозволите себи да доживите како се осећа сваки део
Опширније
Како се "учитати" пре него што се активиш

Како се "учитати" пре него што се активиш

Пре него што урадите нешто што би могло бити проблематично, Рицк Хансон вас позива да зауставите и прогнозирате последице. Радити терапију са дететом који учења бољу самоконтролу, понекад ћу питати да ли би он волео да вози бицикл без кочница. Одговор - чак и од најспиритуалнијих - увек није. Схватају да кочнице не значе ни досадну вожњу или несрећу
Опширније
Ум и тело: зашто не могу само да стигну?

Ум и тело: зашто не могу само да стигну?

Добар ум / тело је кључ у физичким дисциплинама, каже професор јоге Цинди Лее. Пошто је носио такав шармантан осмех, ја сам није био посебно узнемирен када ми је чудан момак на улици зграбио руку и рекао: "Не сећате се мене, зар не?". Изгледа да је погрешио у вези с тим. Сећам се Аксела врло добро.
Опширније