Директор "Инсиде Оут" Пете Доцтер о важности изласка из сопствене главе

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Јули 2019).

Anonim
Да ли се задржавате на негативном и пустите тренутке радости само да прођете? У овом подцасту откријте како је директор Оскара који је добио награду Инсиде Оутизашао из главе и савладао добро у животу.

Епизода 5 у подцасту Сциенце оф Хаппинесс под називом Велика добра наука Центар, са Пете Доцтер, директором Инсиде Оута, у разговору са Дацхер Келтнер.

хттпс://греатергоод.беркелеи.еду/видеос/СоХ_Еписоде_-_Саворинг_Валк_мик_6.мп3

Пете Доцтер:Већ три године смо прошли на другу песму од Инсиде Оут . Имали смо Јоиа упареног са Феар-ом.

(аудио снимак) Ја сам Јои. То је Страх.

И нашли смо пуно забавних ствари. Имали смо да знате Дреам Продукцију, имали смо подсвест, имали смо све те цоол комаде. Затим смо развили филм и уписали га до тачке у којем се Јои сада враћа и чини нешто што она никад није могла учинити на почетку филма захваљујући страху. А то је….Шта?

Нисам имао појма. И то је било у доба када смо морали да уђемо у производњу. Дакле, притисак је био и сједио сам викенд прије одласка, немамо филм. Шта ћемо да радимо? Немам филм овде јер не знам шта Јои ради на крају филма. Мислим, имамо концепт да имамо карактере и ствари, али у чему је поента? Који је изјава филма?

Сећам се шетања у шуми и само размишљања да ћу отићи или бити отпуштен.

Сећам се шетања у шуми и само размишљајем да идем изаћи или отпуштати. И нисам знао и буквално сам почела размишљати, Па да видимо шта ће се десити ако одустанем? Вероватно ћу морати продати кућу. Могао бих да се преселим. И стварно сам само пустио да идем тамо. И онда почињем да размишљам, па, шта бих заиста пропустио? Па бих пропустио своје пријатеље - многи од мојих најближих пријатеља су људи са којима радим. И схватио сам да сачекајте мало, ово су људи са којима сам имао срећна времена, али сам и био бесан и тужан због тога што смо претрпели губитак, пролазили смо кроз све ове емоције и одједном смо били љубазни ударио ме у сред шуме… чекај мало. Управо то се бави предметом мудро. То је кључ за цео филм!

Дацхер Келтнер:

Та шетња је променила не само крај, већ и већу порукуИнсиде Оут . И упаривањем Јои витх Саднесс а не Феар, то је променило наш културни разговор на емоцијама.У свакој епизоди нашег подкаста, срећом морнаричко прасе испробавамо праксу дизајнирану да повећају срећу, отпорност, љубазност или везу. И онда истражујемо науку која стоји иза њега. Придруживање нам данас је наша срећа гвинеја свиња је Пете Доцтер, награђивана награда Оскара награде

Монстерс Инц . Ускоро и недавно унутра. А ви знате да је једна од ствари које смо научили у науци о срећи је да однесемо прави тренутак да изразимо захвалност. И једна од великих привилегија моје каријере је да добијем прилику да радим на твом филму,Инсиде Оут .Пете Доцтер:

Па, то је врло лијепо. Хвала вам. Било ми је велико задовољство радити с тобом. Тако смо се први пут срели. И научио сам тон од тебе и наставио да га упошљававам чак и поред филмова, тако да је то стварно кул.Дацхер Келтнер:

То је био један од најинтересантнијих и изненађујућих разговора које сам икада постао дио оф. Стварно си ушао у науку која је тако важна за науку о срећи. <П> Пете Доцтер:Па мислим да се сви филмови враћају све до

Тои Сториурадили смо тона истраживања јер не желите само ставити нешто на екрану да желите да је људи препознају као стварне и истините. Дацхер Келтнер:Прво питање које сте ме питали јесте ли рекли: знате, колико емоција постоји? И био сам као и Пете, знате да имам пуно података и овде су неки графикони и мислимо да има 21, 22 емоције и… нисте ставили емоције у филм.

Пете Доцтер:Не. Имали смо тешко да пратимо само пет који смо изабрали.

Ликови доживљавају друге емоције од оних које представљају. Више смо гледали, то је њихов посао, то су њихови интереси. А ту сте нам помогли, са научног становишта. Тако да одједном имамо идеју о томе, јер бес није само нешто што треба избјећи. То је реакција на осећање незадовољства, осећање да вам неко искористи предности. Сада изненада знам како да пишем за тај лик.Дацхер Келтнер:

Како је туга постала толико важна у филму?

Пете Доцтер:Па филм који је потиче од размишљања о томе цоол да радим емоције а онда стварно гледам моју ћерку која је тада била око 11 година, можда је прошла кроз огромне промене као што сам учинила као дете, а многи људи раде од тог срећног детета који ће разговарати са било ким и било шта је могуће, и она би учинила све и изненада је почела…. Разговарали смо са својим учитељима и као да су, Еллие је мирно дете, зар не? А ми волимо шта ?! О коме то причају?

И ту ми је туга због тог губитка детињства, те невиности коју имате. И очигледно постоји велико богатство позитивних ствари које треба постићи растући. Али, ту је туга. То је неспорна ствар када се ствари мењају и ти и ти изгубиш нешто. То је изгледало заиста вредно и релевантно. А онда, наравно, док смо разговарали с вама, схватате, дечко, има много људи који покушавају избјећи тугу што је најбоље што могу - пију, узимају дрогу или раде било шта осим да не осјећају ту емоцију, јер чини се тако негативним и онда, схватајући моћ туга и позитивних аспеката тога.Дацхер Келтнер:

Знам да су се многи људи променили како су размишљали о том делу нашег емоционалног живота. Хоћу да те питам, за твоје веће добро у акцији као нашу замку… ти си изабрао шетњу за сватове. Када ме људи питају шта су три или четири основне ствари које треба учинити да буду здрави и срећни, прва ствар коју кажем је да изађем и ходам. Знамо да изађете на дрвеће неколико минута и једноставно не осјећате самозадовољно, као ствари које су вам сметале. Па шта се догодило на твојој шеталишту?

Пете Доцтер:Па то је дефинитивно искуство које сам имао. Генерално, долазим са великом анксиозношћу и стварима које ја жваким и некако, опет, само да будем напољу, а не самозадовољно мислим, за једно, некако сте свјесни свих ових других ствари то вас извлачи из своје главе. И на крају, дефинитивно се осећа као да сам у стању да се усредсредим на ствари које су важније и остављам пуно анксиозности… за мене.

Дацхер Келтнер:

Довољно сте били љубазни да снимимо неке од ваших шетњи, па ћемо прво да слушамо и радознао сам да видим како се ви враћате кући са посла.Пете Доцтер:

био је стресан дан. Много се мења и… Мирисам… шпагете. То је нешто добро. Ту су звуци свуда и размишљате о правцу саобраћаја, али чули сте некога да звиждука, звук листова, који је то утишао. Заправо пуно мириса. Иза шпагета сада добијам свеће. Можда мало, нека врста лаванде. Постоји вилица. Неко је испустио виљушку. Одакле то долази?Што више запажам, желим да успорим истражити ствари. Увек сам волео да ходам јер је то некако терапеутско. Осећам се као да ме опушта. Уместо да се усредсредим на спољашње ствари, обично идем унутра, али тада видим да могу доћи кући и схватити да нисам ништа видио. Све време сам био у мојој глави.

Пете Доцтер:Свиђа ми се како кажем, стварно сам опуштен као што је саобраћајни полицајац или нешто у позадини.

Дацхер Келтнер:

Амбулантна зумирање од. А такодје ми се допада да не можете избјећи карикатуристу у вама… ви видите вилу… Ја само видим ове сцене. Пете Доцтер:Укључује вашу радозналост. Зато што видите ствари док постанете свесни. Чекај мало, зашто би била виљушка? Оно што се догодило довело до тога. Неко је напустио виљушку усред… виљушка на путу. Видиш, ту је цртани филм.

Дацхер Келтнер:Зашто мислите да је то? Шта отвара вашу радозналост о ходању?

Пете Доцтер:Мислим да вам шта пружате јесте то стално уношење ствари и идеја и да ли сте свесни тога или не, али сте стално подједнако као храњење мозга.Ако седите у соби, само гледате у једну ствар. Нешто о вишеструким, различитим повратним информацијама које добијате. Смрди и додир и све те ствари, мислим, стварно те пробудим.

Дацхер Келтнер:Да. И занимљиво је како су мириси важни. Осећаш свеће и шпагете… Пете Доцтер:

И то је опет једно од оних као што су подсвесне ствари уопште, јер то није било све док нисам почео да га упознам, јер сам себе снимао да сам био свестан то. Али обично је само узети у обзир, осим ако је супер-офанзивна као скунк или нешто слично.Дацхер Келтнер:

Друга ствар која је стварно занимљива за оно што сте радили и заиста поштујем и важно је када размишљамо о Предности да буду споља је… знате, први је стварно нека урбана шетња. И важно је запамтити колико је лепота у урбаним шетњама. И онда сте отишли ​​у парк. Па, хајде да слушамо на вашој другој траци:Пете Доцтер:

Док почињем овде, постоје тоне ствари које се пређу преко моје главе, због чега често узимам шетње само да размишљам о ствари јер је без забаве. Нешто о физичкој вежби помаже ми да се фокусирам. Али мислим да је смисао ове вежбе да не улазимо унутра, већ да обраћамо пажњу на ствари тамо, па ћу покушати то учинити.Мислим на прву ствар коју примећујем када се некако углашавам, само мирише које обично игноришем. Али то је пуно, врста гњураног, некако лаганог мирисног мириса.

Облаци су стварно интензивни.Много од

Занимљиви стреаки облици. Дефинитивно нису Цумулус они су супротни, врста проклетих које сам заборавио имена. Чак и кад кажу да сам у искушењу да то гледам на Гоогле-у, али нећу.Дефинитивно је стална борба да се мој ум фокусира на спољне ствари. Брзо лупите унутрашњост.

ОК, прошло је око 20 минута ходања. Претпостављам да се осећам лакши, јаснији него сада када сам почео. Моја глава не зури са толико брига и мисли.

Дацхер Келтнер: Не знамо научно још шта се дешава у мозгу, али јасно када размишљате о томе колико дуго смо еволуирали, у нашем односу са флору и фауном и мирисима и колико је важно пронаћи храна, то вероватно активира те старе делове мозга који су укључени у лепоту и радозналост. Пете Доцтер:

Па, има смисла мислити ако размишљате о томе колико дуго смо на планети и колико кратко били смо затворени у мале кутије. знате да има смисла да је то тамо где заправо припадамо… напољу.

Има много напора ка срећи. Али колико смо заиста мислили да имамо свакодневно? Можда ми тражимо више осећаја задовољства.

Радознао сам због овога. Постоји пуно воље ка срећи. Али колико смо заиста мислили да имамо свакодневно? И да ли је срећа можда чак и права реч зато што срећа подразумева стање изнад просека. Као евфорија. И мислим да оно што на крају тражимо је више осећај задовољства. Да ли је то тачно? Не знам. Само размишљам гласно овде.Знам да радим на филмовима да постоји тај осећај да радите на нечему. Као, У реду, могу да поднесем сву ову беду и стрес јер, кад се филм изађе,

ондаЈа ћу бити срећан

Дацхер Келтнер:

Да ли сте били задовољни са тим?

Пете Доцтер: Не. Не.Дацхер Келтнер:

Сећам се да сам вас пратио, чак и након што сте освојили награду Оскара. <П> Пете Доцтер:И даље га гледам и идем као ох, могли смо то боље. И / или ме брига за то више не знам шта слиједи. За мене, то је једна од најбољих лекција у креативном раду да није завршетак. Ради се о процесу то. Знаш, то је права радост. И ако сте несрећни уживајте у беди. Дацхер Келтнер:

Мислим да радите прилично добар посао. <П> Пете Доцтер:Па, хвала.

Дацхер Келтнер:Па знате Пете, желим вам захвалити што сте наш заморац и за филмове које сте направили, а такође и за одличног пријатеља. Пете Доцтер:

Хвала вам! За исто.Дацхер Келтнер:

Ако желите да испробате ову омиљену шетњу и друге поступке попут њега, наћи ћете једноставна упутства на веб локацији. Истраживања показују да узимањем времена да зауставе и миришу руже или оно што истраживачи зову савором, то може побољшати срећу и подстаћи осећања захвалности и захвалности једино обраћајући пажњу на мирисе и звуке знаменитости које често занемаримо њихова задовољства ће често остати код нас дуго након што прођу.Да сазнате више о томе како саворање побољшава наше здравље и срећу, овдје имамо Цраиг Андерсон. Цраиг је пост-докторски научник у УЦ Сан Франциску и ради нека фасцинантна истраживања о предностима добивања на отвореном за ветеране и друге мањинске ресурсе. И тако је Цраиг сјајан што вас је водио на представу. Хвала што сте овде.

Цраиг Андерсон:Па, задовољство је бити овде.

Дацхер Келтнер:Сада знам да сте заинтересовани за различите емоционалне стања које се јављају када изађемо напољу и уживајте у шуми. Али нарочито нас занима саворање. Дакле, како дефинишете саворинг?

Цраиг Андерсон:Дефинишем саворање као посвећујући пажњу и стварно захваљујући позитивним стварима које вам се догађају у животу.

Дацхер Келтнер:Некако се апсорбује у или узимајући оно што је добро око тебе или шта је лепо.

Цраиг Андерсон:

Тако је, управо тако.

Дацхер Келтнер:Ако је пријатељ заиста желео да оде сватајући шетњом, шта би то изгледате?

Цраиг Андерсон:Дакле, ако сте на саслушној шетњи, само се фокусирајте на ствари око себе. Чак и ако је шетња коју сте узели 100 пута. Обратите пажњу на то како светла пролазе кроз дрвеће или како су цветови управо почели цветати. Само отворите вашу пажњу, присуство у овом тренутку је прави начин да направите сватовску шетњу.

Дацхер Келтнер:Лепо, зато се склањајте са тих паметних телефона… и скоро је као свесна вежба баш као и ви. Видите шта смрдите, видите шта видите. Похађај.

Цраиг Андерсон:Ох, мислим да је мирис огроман део. То је једно од чула које занемаримо. И за нас је било веома важно као врста. Тако мислим да ствари које ви видите, ствари које осећате, ствари које чујете, користећи сва та чула која су нам дата, стварно се заснивају у том тренутку.

Дацхер Келтнер:Шта је то ваше омиљене студије у научној литератури о саворању.

Цраиг Андерсон:Па, једна од мојих омиљених истраживања која је пронашла јесте како бисте очекивали да су здравији људи, срећнији су. Али два налаза која су ме заиста погодила била су то што су људи који су заиста срдачни чак и ако имају лоше здравље - тако да су имали пуно болова, физичких ствари које су им спречавале да раде оно што су желеле - сретни као људи који су били савршено здрави. А други налет који ми је заиста погодио био је то за људе који су потпуно здрави, ако нису уживали у добрим стварима у животу, остављајући срећу на столу.

Дацхер Келтнер: То су заправо запањујући налази. Цраиг. знате да нам то говори да знате чак и ако се суочавате са тешким околностима ако узмете тренутак да бисте уживали у томе шта је добро? Можда ће бити дете или разговор са пријатељицом, можете превазилазити те проблеме, а затим нам такође каже, то је занимљив подсетник. Као да је живот стварно добар што га не волите, изгубили сте како сте рекли, нека срећа.

Цраиг Андерсон:Такође су дошли на начине да људи могу некако саботирати њихову омиљеност. Тако да људи на један начин то раде, и сигуран сам да се многи људи могу повезати са овим, стварно се завршавате на начин на који осећате да ће ова ситуација бити још боља. И знамо да је то лоше за твоју срећу.

Дацхер Келтнер:Скоро је као максимизација да свако искуство које имате, покушавате да потражите више задовољства, чак и боље тежи да смањимо нашу срећу.

Када размислите о овој способности да уживате, да пронађете добар и пријатан, који су неки примери који долазе на памет како то можемо учинити.Цраиг Андерсон:

Па мислим да је неко тренутак је срце савора. Може се применити на све врсте различитих добрих ствари које се догађају. можда уживајући у поносу доброг посла који сте урадили или циљу који сте остварили савором лепог вина на крају дугог дана. Дакле, то је флексибилна стратегија коју можете користити у свим ситуацијама. Задовољство је стварно важна емоција када су људи у природи. И у раду које сам урадио са колегама, стварно смо погледали ову идеју задовољства. И то је богато и то је стара идеја која се простире.Дацхер Келтнер:

Како бисте га дефинисали?Цраиг Андерсон:

Па, погледали смо различите традиције кроз историју и стварно је заједничка тема ову идеју о перцепцији потпуности. Дакле, тренутак у коме сте, искуство које имате имате све што вам треба, а ви не желите више ништа више.Дацхер Келтнер:

Знате једну од ствари које каже наука о срећи ми обучавамо ум да размишљамо о стварима о стварима које се могу догодити у будућности је некако непотпуно. Узмите у тренутак и сензорне ужитке који су ту…Дакле, Цраиг радиш то стварно ризичан и иновативан посао који је заиста посвећен људима на отвореном да уживају у предностима сарађивања шетају још интензивнија искуства у природи. Кажите нам о томе.

Цраиг Андерсон:

У једној од студија које смо водили погледали смо војне ветеране, аи младе из недовољних заједница и ово су обе популације за које знамо да су у опасности по ствари попут ПТСД-а. Једна ствар која ме је изненадила, то можда не изненађује неке од васпитача тамо, била је то што су деца имала већи ниво ПТСП-а него ветерани. Тако смо их одвели на рафтинг на сплаву, што је за многе од ових људи, посебно за децу, то једном у животној активности. И хтели смо да видимо да ли би излазак на ријеку утјецао на њихово здравље и добробит.Дацхер Келтнер:

Па шта сте радили у овој студији?

Цраиг Андерсон:Добро смо мерили -Бећање пре и после рафтинг путовања. Затим смо погледали које емоције које су људи осјетиле након једнодневног сплаварења предвиђале су побољшања у добробити. И страх је био снажан предиктор али и задовољство

Дацхер Келтнер:Стварно?

Цраиг Андерсон:Апсолутно.

Дацхер Келтнер:

Мислим, то је један од начина како сте рекли раније нека врста заробљавања. Да се ​​осећају мирније и завршавају искуством. Да ли је то утицало на стрес и ПТСП?Цраиг Андерсон:

Апсолутно. И величина тог ефекта ме је изненадила. Тако смо пронашли готово 30 посто смањења симптома ПТСП-а код ветерана и младих. Стрес је пао. Срећа је порасла. Људи су се осећали као да су више повезани са људима око њих.Дацхер Келтнер:

Када прегледате ову литературу само о предностима ходања на отвореном простору, у лепој поставци, каква је врста широког спектра предности саворинг шетње? Цраиг Андерсон:

Па, док се путовање на бијелу воду не може често дешавати за људе, оно што ми се свиђа у сватовским шетњама је да људи то могу укључити у њихове дневне рутине. Можеш размишљати о томе да узимаш своје витамине. Иди на шетњу. Води га. Знамо да ће то утицати на вас физиолошки.Дацхер Келтнер:

Како то?Цраиг Андерсон:

Знамо да ако сте мање под стресом, ваша имунолошка функција ће радити мање тешко. Ваш крвни притисак ће се смањивати. Само целокупно тело мање ради мање од тог непотребног посла који знамо да долази са истицањем и брињавањем о стваримаДацхер Келтнер:

Да ли има и ефеката на ум?Цраиг Андерсон:

Знамо људе који излазе и уживају у томе да су срећнији. И мислим да те такође учи да будете пажљивији. Дакле, враћајући се из омиљене шетње, знамо да су позитивне емоције некако ове спирале. Можда цијениш свог партнера мало више, цијениш храну коју имаш касније тога дана. Мислим да је то одличан начин за почетак вашег днева.Дацхер Келтнер:

Па како се сарађујеш у свом животу? Да ли узимаш омиљене шетње и како то функционише у твом животу?Цраиг Андерсон:

Па сам покушао да изађем напољу сваког дана. Управо смо добили новог пса. И ја мислим да то помаже. Мислим на псе много за разлику од људи којима нису наглашени посао или знате свој план за пензионисање. Дакле они живе у овом тренутку. И налазим да ми то помаже када смо у шетњи. Мислим да гледају нове ствари и њуше нове мирисе. Тако да видим да у нашим крзненим пријатељима може бити мудрости.Дацхер Келтнер:

Одлично. Постоји цела ова прича о заједничкој еволуцији паса и људи који су пси почео да мигрирају у мала друштва ловаца и окупљаца и неке врсте промена и постају социјалније и пријатељске и стога су то највећи човеков човек. И можда је једна од ствари које су научили како да нас извуку на сватове.Произведено од Центра Велике Добре Науке и ПРИ-а. Еписоде 5 оф тхе Сциенце оф Хаппинесс Подцаст би тхе Греатер Гоод Сциенце Центер, феатуринг Пете Доцтер, дирецтор оф Инсиде Оут, ин а цонверсатион витх Дацхер Келтнер.

Фоур Лессонс фром "Инсиде Оут" то Дисцусс Витх КидсА Гуидед Аве Валк Медитација

тело и умДа ли се задржавате негативним и дозволите да вас тренутци радости прођу? На овом подцасту откријте како је директор Инсиде Оут-а освајао награду из своје главе и савладао добро у свом животу.