Осјећај преплављен? Сетите се "РАИН"

Осјећај преплављен? Сетите се "РАИН"

Четири корака да не престанемо да будемо тако тешки за себе. Када сам био на колеџу, отишао сам у планине викендом планинарења са старијим, мудрим пријатељом двадесет два. После постављања нашег шатора, седели смо поред тока, посматрали како се вода врти око стена, говорећи о нашим животима. У једном тренутку она је описала како је учила да је "њен најбољи пријатељ".
Опширније
Сестра открива Топ 5 залихе умирања

Сестра открива Топ 5 залихе умирања

Бронние Варе: Оно што сам научио да ради на палијативној бриги и како ме је медитација спасила. Миндфул:Освјежио сам како је ваша књига много више лична путовање него што сам очекивао, толико о вама као о људима за којег сте се бринули. Бронние Варе:имала сам пуно захтева од људи да напишу своје мемоаре
Опширније
7 Ствари које су свесни људи раде различито и како да започну

7 Ствари које су свесни људи раде различито и како да започну

Елисха Голдстеин на начине на које можемо повећати намјеру да будемо присутнији у нашим животима. Намјера да будемо присутни у нашим животима наставља се расте и додирује све већу количину људи. Имам пријатеље које никада не бих замишљао да практикујем пажњу који сада седи у свакодневној медитацији.
Опширније
Узми контролу над вашим техничким навикама

Узми контролу над вашим техничким навикама

Друштвени медији и наши дигитални уређаји могу нас нагласити - или нам помоћи да осећамо љубав и везу. Кључ, Цхристине Цартер пише, је да разуме њихов утицај и да их употребљава стратешки. У јануару истраживачки центар Пев је објавио извјештај о употреби и стресу друштвених медија, а накнадна медијска покривеност срушила је поруку оваквог наслова
Опширније
Прославите пролеће с Сенсе Адвентуре

Прославите пролеће с Сенсе Адвентуре

Данас је први дан пролећа! Одложите мало времена данас да изађете напоље и уживајте у промени сезоне са свим својим чулима. Ова инспирација се инспирише на вас. Ова илустрација се првобитно појавила у издању часописа Миндфул из априла 2017. године. Практична пракса за свакодневно памћење Аимлесс Валкинг
Опширније
Колико смо свесни да ли смо?

Колико смо свесни да ли смо?

Погледајте колико је даља пажња долазила са овим инфографским информацијама. Данас се у нашем друштву дешава нешто важно: људи су свесни. Чешће. На више начина. И на више места. Ево кратког погледа колико далеко смо дошли. (Кликните на слику да бисте је увећали.)
Опширније
10 Корака до размишљања Медитација

10 Корака до размишљања Медитација

Погледајте инфографику са Гаррисон Института и научите како да започнете са медитацијом пажње. Када је реч о учењу медитације или учењу било чега новог у вези с тим, то помаже доносите неке визуелне приказе. Ево најновије инфотикације медитације са Гаррисон Института. Преузмите све 10 савета на гаррисонинституте.
Опширније
Пробај на Дан захвалности

Пробај на Дан захвалности

Дан захвалности позива нас са обећањем заједништва, али може да се заврши стресом ако нисмо пажљиви. Ево неколико савета који пажљиво одржавају дух празника. Да увећамо ову инфографику, кликните овде.
Опширније
5 Начина за развијање љубазности и великодушности

5 Начина за развијање љубазности и великодушности

Забележујући неке једноставне свакодневне називе, можемо ојачати мишић љубазности и великодушности. 1. Паузирајте код знака заустављања Сваки пут када дођете до знака заустављања или црвене светлости, полните дах, приметите како се осећате, а затим пожељите себи или другом бунарцу. "Могу ли бити срећан и сигуран.
Опширније
Седам савета за спавање

Седам савета за спавање

Јасон Онг, психолог спавања у медицинском центру Русх Университи, нуди ове брзе подсетнике да вам помогну да спавате. Почетни ум Запамтите: свака ноћ је нова ноћ.Будите отворени и пробајте нешто другачије! Оно што сте радили до ове тачке вероватно не функционише добро. Неуспешно Спавање је процес који се не може приморати
Опширније
Ваш ум на послу

Ваш ум на послу

За сваки од ових проблема на трбушном радном месту, пробајте препоручену праксу, уживајте у погодности - и држите ову графику згодним. Дистрацтед анд сцаттеред ПРАКСА: Научите праксу где пратите једноставан објекат (попут вашег даха). Поновљено враћање у фокусну тачку обучава вашу пажњу.
Опширније
У болу? Пробај ову вежбу за упознавање

У болу? Пробај ову вежбу за упознавање

Неискусени бол често осећа као да је непромењен или увек присутан. Доказати да је то погрешно обраћајући пажњу. Хронични бол погодује више људи у САД него дијабетес, болести срца и рак комбиновани: више од 100 милиона одраслих. Више од половине њих сматра да имају мало или никакву контролу над болом.
Опширније
Свесност: Која је ПОИНТ?

Свесност: Која је ПОИНТ?

Желите да направите неке праксе свесности у вашем дану? Елисха Голдстеин предлаже кључне праксе које можете покусати управо сада. Мозак воли информације о комадима како би запамтио ствари и има толико великих акронима који нам помажу да запамтимо да у живот упознамо пажњу. Наведићу неколико кључних и повезати вас са одговарајућим вођеним праксама или објавама као референцу да се играте са њима и доведете их у свој живот.
Опширније