Како смирити своје живце пре презентације

Barbie urodziła!!! Barbie w ciąży rodzi w szpitalu ? Bajka po polsku z lalkami Barbie odc.19 4K (Јули 2019).

Anonim
Морате ли представити идеје групи на послу? Узимајте анксиозност из једначине овим три савјетовања.

П: Мој шеф ми је одабрао да направим важну презентацију руководиоцима у нашој компанији. Ја сам одушевљен. Али не желим да се загушим. Било који савет како се носити са случајем нерва непосредно пре великог тренутка?

Поновно повезивање са нашим поверењем у таквим стресним временима може изгледати застрашујуће. Али, ако се добро припремимо, добро познајемо нашу тему и имамо страст према нашем раду, можда ћемо га опустити, само што ћемо остати отворени за наше околности. Иако нема "трикова", овде су три важна савета која се требају запамтити када се говори пред публиком.

    Релак : Пре него што започнете, узмите неколико дубоких, дугих, опуштених удисаја. Превише често, несвесно дишемо плитко када осећамо узнемиреност.

    Споро доле : Кад се осећамо забринуто, тежимо да журимо у нади да ће олакшати страдање. Таква "брзина" само "камуфлира" панику, често ауторизирајући врло неспретност коју надамо да ћемо избјећи. Успоравањем са неколико тренутака пажње, можемо се поново повезати са психолошким простором који је тих, једноставан и отворен. Узимање повремених гутљаја воде током презентације може дуго проширити такав "простор" у ваше присуство и собу.

    Бе Гратефул : Сматрајте да ће вам више људи дати своју пажњу и захвално цијенити такве понуда. Ви заправо започнете своју презентацију тако што ћете захвалити људима на њиховој пажњи која може да створи милостиви тон који може изненадјујуће олакшати напетост.

Стварање пријатеља са нашом анксиозношћу при доношењу важне презентације доносиоцима одлука можда изгледа застрашујуће, али ако смо љубазни према сами-дисање, успоравање и бити захвални-можемо открити поверење које је познато као да долази кући.

Мицхаел Царролл је аутор Бјесника на послу.

П: Ја сам вођа чији су дани оштећена оперативним проблемима. Како могу да се присилим на више делегирања и да направим времена да проценим шта је најважније?

Да будем јасан о томе шта је заиста важно, редовно процењивање ваших приоритета, делегирање - то су кључни изазови за било који лидера. Нажалост, често наш одговор на преплављење је још више тежак потез!

Уместо да се померате напријед, уместо да осетите кризу тренутка, погледајте нови изглед. Уживајте у ручку, на примјер, умјесто да се забавите на састанку. Узмите тренутак да скенирате своје тело и приметите своја осећања. Од оних малих пауза, појавит ће се ваша способност да буду иновативни и изненађујући.

Када допустите простор за дисање, моћи ћете да видите мудрост повјерења у нечију другу експертизу.

Под притиском, лидери теже контролише, доноси све одлуке и лично види пројекат до завршетка. У тренутку када вам је потребно проширити своје размишљање и искористити ресурсе других, ваша визија се сужила - и тако имате своју могућност да видите опције и доносе одлучније одлуке.

Када дозволите мало простора за дисање, бити у стању да види мудрост повјерења у нечију другу експертизу. Видећете вредне доприносе које други могу да направе. Видећете да имате изборе и можете да започнете на ново. Видећете да се можете повезати са сопственим вредностима и приоритетима, а не само да одговарате на кризу која је у питању. Боље ћеш се бринути о себи.

Марианн Јохнсон је инструктор Института за свесно лидерство.

Овај чланак појавио се иу издању из јуна 2014. године часописа Миндфул .да подржите Миндфул.

на радном месту