10 Разумети ставови који смањују анксиозност

10 Разумети ставови који смањују анксиозност

Ако извршимо свеснију контролу над понашањем и ставовима, научимо да радимо са намјером, мудрим напором и способношћу да будемо љубазни према нама. Миндфулнесс је, укратко,пракса да будете свесни шта се дешава или шта доживљавате у овом тренутку. То је овде и сада без пресуде. Ово је капацитет који сва људска бића поседују.
Опширније
Развијање дневне праксе

Развијање дневне праксе

Јацк Корнфиелд о томе како додати медитацију и свесност свакодневној рутини. Свест о Вашем даху може послужити као стабилна основа за свесност у свему што радите. Прво изаберите погодно место за редовну медитацију.Може бити где год да можете лако сједити са минималним сметњама: угао ваше спаваће собе или било које друге тишине у вашем дому.
Опширније
Одабир програма свесности

Одабир програма свесности

Ево прегледа многих врста програма пажње који вам стоје на располагању. Миндфулнесс нуди алате за истраживање људског стања у свим својствима. Можете научити основну медитацију на било који начин. Ако желите, такође можете наћи програм који је усмерен на одређени проблем, као што је депресија или зависност или потреба
Опширније
3 Разумете шта треба да учините да започнете свој дан

3 Разумете шта треба да учините да започнете свој дан

Мала нежност и узимање неколико тренутака да обратите пажњу на тело може имати снажан утицај на то како се остатак дана развија. Како се пробудимо ујутру има темељан утицај на то како се остатак дана одвија. Постоји неколико ствари које можемо интегрирати у нашу јутарњу рутину која може имати непосредан утицај на пружање подршке нама да будемо пажљивији
Опширније
Триминутна практична пракса за дисање

Триминутна практична пракса за дисање

Истражујемо порекло једне од најтрајнијих пракси пажње - Плус нуди вођену праксу медитације. Ако сте провели време читајући стрипове као дијете, можда се сећате она питања која су представљала причу из оригинала - ко је био Батман, Суперман или Вондер Воман пре него што су добили супер моћи? Па
Опширније
1) Прва вјежба за вежбање: свесно дишење

1) Прва вјежба за вежбање: свесно дишење

Можете научити како направити тренутак радости, осећај среће у било које доба дана. Истражите ове 5 једноставних корака да бисте уживали у бољој пажњи. Наш прави дом није у прошлости. Наш прави дом није у будућности. Наша истинска кућа је овде и сада. Живот је доступан само овде и сада и то је наш прави дом.
Опширније
Топ 5 митова о менталитету Медитација

Топ 5 митова о менталитету Медитација

Елисха Голдштајн открива неке уобичајене заблуде о медитацији пажње. Да ли знате митове о пажљивости и шта је истинито или неистинито о овој револуцији отока? Погледајте шта мислим да су топ 5 митова о пажњи. Мит: Миндфулнесс је за узимање временског ограничења из живота, ослобађање ума и смањење стреса.
Опширније
Шта је Миндфулнесс?

Шта је Миндфулнесс?

Да ли бисте требали очистити свој ум или се фокусирати на једну ствар? Ево упознате дефиниције Миндфулнесс-а. Миндфулнесс. То је прилично директна реч. Предлаже да се у потпуности присуствује ономе што се догађа, на оно што радите, до простора кроз који се крећете. То би могло изгледати тривијално
Опширније
Како то урадити

Како то урадити

Практична медитативна пракса не би могла бити једноставнија: узети добро место, обратити пажњу на дах, и када ваша пажња лута, вратите се. Пратеци ове једноставне кораке, мозете се упознати близу и особно. Нађите добро место у вашем дому или стану, идеално тамо где не постоји превише нереда и можете наћи тишину.
Опширније
Медитација за дихање од 5 минута за култивацију свесности

Медитација за дихање од 5 минута за култивацију свесности

Смањите стрес, анксиозност и негативне осећања, охладите се кад ваш темперамент расте и изоштрите своје вештине концентрације. Како негујете менталитет? Један од начина је медитирати. Основна метода је усмерити вашу пажњу на сопствено дисање - праксу која се једноставно назива "свесно дисање".
Опширније
Три једноставна начина упућивања пажње

Три једноставна начина упућивања пажње

Практична медитација не укључује читав нови сет вјештина. То добро функционише, каже Схарон Салзберг, јер побољшава животне вештине које већ поседујемо. Најчешћи одговор који чујем ових дана када кажем некоме коме предајем медитацију јесте: "Тако сам наглашен. Могао бих заиста искористити нешто од тога.
Опширније
10 ЈОга представља праксу пре медитације

10 ЈОга представља праксу пре медитације

Цинди Лее, оснивач ОМ Иоге, нуди праксу да допуни сједну медитацију. У трећем дијелу серије Геттинг Стартед Миндфул," Устани и помери ", ми гледамо на свесно ходање и кретање и поседујемо 10 једноставних вежби за вежбање јоге за смањење стреса, побољшање благостања и учвршћивање за седницу за сесију медитације - или било када.
Опширније
Како одабрати инструктора за медитацију

Како одабрати инструктора за медитацију

Ево 4 питања да бисте се запитали пре него што сте изабрали инструктора. Ако желите да пажњу посветите дијелу свог живота, вероватно ћете желети да размислите о раду с медитацијом наставник или инструктор. Чак и можете то урадити путем неког видеа, али чак и онда се примјењују исти принципи. Учење пажње је веза.
Опширније
5 Начина за доношење пажње Хоме

5 Начина за доношење пажње Хоме

Повезивање са вашом породицом је пресудно за добробит свих. Ево неких ствари које треба имати у виду док се трудите. 1. Имате времена Балансирање свих животних захтева може бити стресно и дуготрајно. Често се осећа као да нема довољно времена за стварно повезивање са вашом породицом - чак се може осјећати као још један посао на вашој листи обавеза.
Опширније
5 Разлога због којих би сви требало да размишљају

5 Разлога због којих би сви требало да размишљају

Желите да проведете мало тихог тренутка својим умом, али имате изговоре. Узмите тренутак да их испитате. Можда нису тако велика ствар. Многи од нас помишљају на покушају медитације, али може бити тешко знати одакле да почне. У Миндфул'с Геттинг Стартед серији, показаћемо вам како започети медитирање
Опширније
Пракса медитације за рад са страхом

Пракса медитације за рад са страхом

Уживајте у прегледу друге транше серије Миндфул.Тешко је замислити живот без страха. Њена сирова моћ може спасити животе. Такође нас може паралисати и нападати сваки део нашег живота. Умиривање и усмјеравање је један од највећих изазова у животу. Страх је примарни. И неопходан за опстанак.
Опширније