Четири Наука уз подршку Аппроацхес то АДХД

СОКО - Спроводи пројекат „ОСАМ ВЕКОВА НЕМАЊИЋКЕ КРАЉЕВИНЕ“ (Јули 2019).

Anonim
Шта можете да урадите у вези са дијагнозом АДХД.

Претпоставимо да психологом или психијатром, или чак, као што је чешћи случај, породични лекар, је дијагностикована АДХД. Сада када знате да сте га добили (или вам је пријатељ или члан породице рекао да то имају), шта - заједно са пажњом - може помоћи? Ево неколико најважнијих приступа, који се наравно могу комбиновати.

Лекови

Лекови на рецепт су далеко најпопуларнији третман за АДХД код деце и одраслих, а истраживања показују да лекови - обично стимуланси као амфетамини или метилфенидат (робна марка Риталин) могу помоћи око 80% оних који су дијагностиковани са АДХД. Међутим, недостаци укључују могуће нежељене ефекте, као што су несаница и губитак апетита, поред ризика од зависности и злоупотребе.

Вежба

Повремено узимам стимуланте на рецепт, и имају тенденцију да одржавају кафу, али мој избор лекова је Вежба: обично брза пешачење, пливање или јога класа. Значајна истраживања потврђују да вежба повлачи наш мозак, док ослобађа природне болове (ендорфине) и антидепресиве (серотонин). Зато Јохн Стопи, МД, придружени клинички професор психијатрије на Харвардској медицинској школи и аутор "Спарк: Револуционарна нова наука вјежбе и мозак ", каже да за неке особе са АДХД интензивна вјежба може заправо супститују стимуланте, док је за већину корисна комплементарна тактика.Когнитивна бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) може донијети користи за само 12 сатних сесија. У ЦБТ научите да препознате и избегавате деструктивне мисли и убеђења. Такве токсичне мисли - "Ја сам глупо", "Никад нећу успјети" - уобичајени међу особама са АДХД. Истраживања указују на то да су лекови комбиновани са когнитивном веденом терапијом ефикаснији од лека. Постоји и програм осмогодишње когнитивне терапије заснован на Миндфулнесс-у.

Неурофеедбацк

Неурофеедбацк, или биофеедбацк за мозак, недавно је привукао велику пажњу као потенцијално корисну терапију без дрогама за АДХД, а посебно за стрес и анксиозност која га често прати. Основна теорија је да људи могу научити да измјењују сопствене мождане таласе кроз праксу и понављање. Ви то радите са електродама које су повезане са вашом скалпом, које шаљу информације рачунарском програму који обезбеђује награђивање или обесхрабрује повратне информације. Неке недавне студије показују позитивне резултате, али научни консензус је да је потребно више "златно-стандардних" истраживања. Штавише, неурофеедбацк је скупо, јер већина терапеути препоручују 40 сесија или више, у просеку $ 100 по сесији, а поље остаје да нерегулисана да може бити тешко пронаћи квалификованог практиканта.

Ова трака се појавио у јуну 2016. издање часописа

Миндфул .живи