Одабир програма свесности

Диверсант. Конец войны. Серия 1 (Јули 2019).

Anonim
Ево прегледа многих врста програма пажње који вам стоје на располагању.

Миндфулнесс нуди алате за истраживање људског стања у свим својствима. Можете научити основну медитацију на било који начин. Ако желите, такође можете наћи програм који је усмерен на одређени проблем, као што је депресија или зависност или потреба, као што је лидерство или порођај.

Иницијативе засноване на мудилностима

Од када је формиран Јон Кабат-Зинн Смањење стреса заснованог на свесности 1979. године, он се непрекидно повећавао до тачке где можете пронаћи МБСР у било ком великом граду - и изван ње. Такође је дошло до експлозије у сродним програмима за људе који се суочавају са свим изазовима.

На примјер, когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс-у, са великим нагласком на истраживање, представља моћан начин за особе са депресијом да истраже своје менталне навике. Програми рођења детета на основу свесности и родитељство помажу родитељима да негују доживотну праксу за свесно живљење и родитељство. Обука о свесности у зависности од свесности даје посебну пажњу на своје мисли, осећања и понашање према храни. Превенција на основу спознаје је корисна за људе који желе да развију начин живота који подржавају њихов опоравак.

Постоји много више ових интервенција "пажње на уму" и добро ће их претраживати Интернет.

Центри за медитацију

Иако су многи центри за медитацију широм земље повезани са вјерским организацијама, можете пронаћи центре или програме који чине простор људима који не желе вјерску оријентацију ка медитацији. Вашингтон, Д.Ц., на пример, има удружење за медитацију за инсајт у Вашингтону, која нуди велики број могућности за медитацију у заједници, повлачења, радионице и бесплатне онлајн разговоре и вођене медитације. Постоје слични центри у градовима широм Северне Америке. Можете позвати да сазнате низ понуда медитације које имају.

Покушајте, такође, и центар пажње на универзитету у близини вас. УЦЛА, Универзитет у Пенсилванији и Универзитет у Масачусетсу су само неколико универзитета који имају медитативне програме отворене за јавност. Ако нисте сигурни у програм ваше локалне школе, позовите да сазнате да ли подстичу учешће у заједници.

Онлине и Аппс

Једна од предности живљења у дигиталном добу је да можемо прилично приступити ономе што желимо.То је свакако тачно за медитацију. Сваки главни центар за медитацију или универзитет има онлине компоненту, нуди вам виртуелне курсеве, вођене медитације, информације о одласцима и радионицама. Постоје и нове апликације које можете пробати, попут Хеадспаце-а. Унесите реч "медитација" у свој претраживач и брзо ћете видети изузетан број програма који су Вам на располагању.

Циљани програми обуке

Професионалци који желе да продубе своје праксе могу искористити било који број пажљивих програми медитације посебно дизајнирани да задовоље њихове потребе. На примјер, ЦАРЕ за наставнике (подизање свијести и отпорности у образовању) -признава наговештаје да наставници раде под мјерама и прилагођавају технике МБСР-а како би помогли наставницима да побољшају њихово благостање и боље негују своје ученике. Минд фитнесс тренинг базиран на свесности - користи вежбање свести и пажње на телу како би помогла полицији, ватрогасцима и војницима да се суоче са ефектима екстремног, често продуженог стреса. Институт за свесно лидерство помаже лидерима да пронађу простор који им је потребан да буду рефлективнији, да би се направила мјеста за више интуиције, да постану бољи тимски градитељи.

Овај чланак појавио се иу октобру издање од Миндфулмагазин.