Погодности да будете болесна особа

как правильно пить воду для здоровья и поддерживать водный баланс? Школа доктора Скачко 2 сезон (Јули 2019).

Anonim
Добре ствари стварно долазе онима који чекају.

Као врлина, стрпљење је тихо.

Често се излаже иза затворених врата, а не на јавном фаза: Отац говори трећој причи о спавању његовом сину, плесачица која чека на повреде да оздрави. У јавности су нестрпљиви они који привуку сву нашу пажњу: возачи који се возе у саобраћају, мрмљају купце у успореним линијама. Имамо епске филмове који повлаче врлине храбрости и саосећања, али филм о стрпљењу може бити мало сноозер.

Имајући стрпљење значи бити у стању да чека мирно у суочавању са фрустрацијом или несрећом, па било где постоји фрустрација или невоље - тј. готово свугдје - имамо прилику да га практикујемо. Ипак, стрпљење је од суштинског значаја за свакодневни живот - и може бити кључ за срећног. Имајући стрпљење значи бити у стању да чека мирно у суочавању са фрустрацијом или невољама, тако да било где постоји фрустрација или несрећа - тј., Готово свугдје - имамо прилику да то вежбамо. Код куће са нашом децом, на послу са нашим колегама, у продавници прехрамбених производа са пола нашег градског становништва, стрпљење може направити разлику између узнемиравања и равнодушности, између бриге и тишине.

Религије и филозофи су дуго похвалили врлину стрпљења;сада истраживачи почињу да раде тако. Недавна истраживања су открила да, сигурно, добре ствари стварно долазе онима који чекају. Неке од ових научно подржаних предности су детаљније наведене у наставку, заједно са три начина да се култивише више стрпљења у вашем животу.

1. Људи пацијента уживају боље ментално здравље

Овај налаз вероватно је лако вјеровати ако позовете на стереотипну нестрпљиву особу: лицем црвене, главе паре. И сигурно је, према студији из 2007. године професора Фуллер Тхеологицал Семинари проф. Сарах А. Сцхниткер и професора психолога УЦ Давис Роберт Еммонс, пацијенти имају тенденцију да искусе мање депресије и негативних осећања, можда зато што могу боље да се носе са узнемирујућим или стресним ситуацијама. Они такође себе сматрају више пажљивим и осећају више захвалности, више везе са човјечанством и универзумом, и већи осећај обиља.

У 2012. години Шниткер је покушао да побољша наше разумевање стрпљења, признајући да то долази у многим различитим стрипови. Један тип је интерперсонално стрпљење, што не укључује чекање, већ се једноставно суочава са досадним људима са равноправношћу. У студији готово 400 студената, утврдила је да су они који су стрпљиви према другима такодје теже да буду више наде и задовољнији својим животом.

Друга врста стрпљења подразумева чекање животних тешкоћа без фрустрације или очајања незапослена особа која упорно попуњава пријаву за посао или пацијент са канцером који чека на третман за рад. Изненађујуће, у Сцхниткеровој студији, ова врста храбре стрпљења је била повезана са више наде. Коначно, стрпљење у вези са свакодневним проблемима - саобраћајним заглављењем, дугим линијама у продавници прехрамбених производа, неисправним рачунарима - делује као добро добро ментално здравље. Посебно, људи који имају овакву врсту стрпљења су више задовољни животом и мање депресивни.

Ове студије су добра вијест за људе који су већ стрпљиви, али шта с онима који желимо да постанемо

бољи? У својој студији из 2012. године, Шниткер је позвао 71 студента да учествују у две недеље тренинга за стрпљење, где су научили да идентификују осећања и њихове покретаче, регулишу њихове емоције, сарађују са другима и медитирају. За две недеље учесници су пријавили осећање пацијента према људима који су покушавали да се ухвате у животу, осећају се мање депресивни и доживљавају више нивое позитивних емоција. Другим речима, изгледа да је стрпљење вјештина коју можете вежбати - више о томе испод - и тиме би то могло донијети користи вашем менталном здрављу.

2. Људи пацијента су бољи пријатељи и суседи У односима с другима, стрпљење постаје облик љубазности. Помислите на најбољег пријатеља који вас ноћно ноћу помаже преко срчаног удара који једноставно неће нестати, или унук који се насмеши кроз причу о којој је чуо њен деда причала безброј пута. Заиста, истраживања сугеришу да су људи пацијента више кооперативни, емпатичнији, правичнији и више опраштајући. "Стрпљење подразумева одлучну претпоставку неког личног неугодја за ублажавање патње оних око нас", написали су Дебра Р. Цомер и Леслие Е. Секерка у студији за 2014. годину.Докази о овоме налазе се у студији из 2008. године која је учеснике ставила у групе од четири и затражила од њих да дају новац заједничком поту, који би се удвостручио и дистрибуирао. Игра је дала играчима финансијски подстицај да буду скептични, али су стрпљиви људи допринели више поту него што су то учинили други играчи. Ова врста несебичности налази се међу људима са сва три типа стрпљења поменутих горе, а не само међусобно стрпљење: Ин Сцхниткерова студија 2012, сва три су повезана са вишом "усаглашеност", особине особине коју карактерише топлина, љубазност и сарадња. Интерперсонално стрпљиви људи су имали тенденцију да буду мање усамљени, можда зато што стварање и држање пријатеља - са свим својим куиркс-ом и слип-уп-ом - обично захтева здраву дозу стрпљења. "Стрпљење може омогућити појединцима да толеришу мане у другима, стога показују више великодушности, саосећања, милости и опроштаја", пишу Сцхниткер и Еммонс у студији из 2007. године.

На групном нивоу, стрпљење може бити једна од темеља цивилних друштво. Људи пацијента ће вјероватније гласати, активности које подразумијевају чекање мјесеци или године за наше изабрано службено лице да спроведе боље политике. Еволуциони теоретичари верују да је стрпљење помогло нашим преци да преживе јер им је омогућено да раде добра дела и чекају да други узвраћају, уместо да затраже тренутну надокнаду (што би вероватно довело до сукоба него сарадње). У истом смислу, стрпљење је повезано с повјерењем у људе и институције око нас.

3. Стрпљење нам помаже да постигнемо наше циљеве

Пут до постигнућа је дуг и они без стрпљења - који желе одмах видети резултате - можда нису вољни да га шетају. Размислите о недавним критикама миленијала због тога што нису спремни да "плаћају своје обавезе" на посао на улазном нивоу, скачући са положаја на положај умјесто раста и учења.

У својој студији из 2012. године Сцхниткер је такође испитао да ли стрпљење помаже ученицима ствари завршене. У пет истраживања која су завршила током семестра, пацијенти из свих пруга пријавили су више напора на своје циљеве него што су то учинили други људи. Они са интерперсоналним стрпљењем посебно су напредовали према својим циљевима и били су задовољнији када су их постигли (посебно ако су ти циљеви били тешки) у поређењу са мање стрпљивим људима. Према Сцхниткеровој анализи, то веће задовољство постизањем њихових циљева објашњавало је зашто су ови пацијенти постали задовољнији својим животом у целини.

4. Стрпљење је повезано са добрим здрављем

Проучавање стрпљења је и даље ново, али постоје неки докази који би могли бити добри за наше здравље. У својој студији из 2007. године, Сцхниткер и Еммонс су открили да је мање вјероватно да ће пацијенти са пацијентима пријавити здравствене проблеме као што су главобоље, акне, упале, дијареја и пнеумонија. Друга истраживања су открила да људи који показују нестрпљење и раздражљивост - карактеристика личности типа А - имају тенденцију да имају више здравствених жалби и лошег сна. Ако стрпљење може смањити наш свакодневни стрес, разумно је претпоставити да би то могло да нас заштити од штетних штетних ефеката на здравље.

Три начина за неговање стрпљења

Ово су све добре вести за природно пацијенте - или за оне који су време и могућност интензивног двонедељног тренинга у стрпљењу. Али шта је са осталима?

Чини се да постоје и свакодневни начини изградње стрпљења. Ево неколико стратегија које су предложиле истраживање стрпљења.

Рефраме тхе ситуатион.

Осјећање нестрпљивости није само аутоматски емоционални одговор; то укључује и свесне мисли и убеђења. Ако један колега закасни на састанак, можете да се похвалите због њиховог непоштовања, или видите те додатне 15 минута као прилику да урадите мало читања. Стрпљење је везано за самоконтролу и свесно покушавају да регулишу наше осећања може нам помоћи да обучавамо наше мишиће за самоконтролу.

Практичну пажњу.

У једној студији, деца која су у школи радила шестомјесечни програм пажње, постали су мање импулсивни и спремнији су да чекају награду. Цхристине Цартер, ГГСЦ такође препоручује праксу пажње родитеља: дубоко удахнути и уочити осећања беса или преплавити (на пример, када ваша деца започну још један аргумент непосредно пре спавања) могу вам помоћи да одговорите са више стрпљења.

  • Пракса Захвалност. У другој студији, одрасли који су се осећали захвални били су бољи и на стрпљивом одлагању задовољства. Када добијете избор између тренутне награде за новчану накнаду или чекајући годину за веће (100 долара), мање захвални људи који су се јавили у тренутку када је тренутна понуда за плаћање порасла за 18 долара. Срећни људи, међутим, могли су издржати до износа који је достигао 30 долара. Ако смо захвални за оно што имамо данас, ми нисмо очајни због више ствари или бољих околности одмах.Можемо покушати да се склонимо од фрустрације и невоље, али долазе са територијом бити људског бића. Пружање стрпљења у свакодневним ситуацијама - као што је наш колега са изазовом тачности - не само да ће живот учинити пријатнијим у садашњости, већ би могао помоћи и отворити пут за задовољавајућу и успешну будућност.
  • Овај чланак првобитно се појавио наГреатер Гоод
  • , онлајн магазин УЦ Беркелеи'с Греат Гоод Сциенце Центер, један од Миндфул партнера. Погледајте оригинал чланак.Претплатите се на подршку Миндфул

боди & минд

Добре ствари стварно долазе код оних који чекају.