Да ли ме чујете?

Rolex - Ruke gore [VERSE] (Јули 2019).

Anonim
Давање некога ко вам је пуно пажње у разговору није лако, али то је вештинавештина коју можемо да практикујемо и развијамо. Да ли сте икада покушали да имате Разговор са неким ко те није слушао? Можете ли рећи? Да ли сте икада видели како се климну главом и осмехујете током разговора док сте у мислима слетели у свемирски шатл? Стручно, можете додати. И мислиш ли да је очигледно да си у орбити?

У свом срцу, слушање заиста узима само времена да искуси оно што чујемо у овом тренутку.

Од свих наших вештина комуникације, слушање је оно најчешће позвани и занемарени. Филозоф Мартин Хеидеггер га је идентификовао као кључ за одржавање значајних односа са породицом, пријатељима и чак колегама. Али шта је

слушати? Често чујемо нешто и пре него што то знамо означили смо, категоризирали и залепили. На самом језу, слушање заиста узима времена уместо да доживи оно што чујемо у овом тренутку. Недавно сам разговарао са једним од мојих студеница о томе зашто је водио мој разред. Постао је плакан, јер ми је рекао да жели неговати дубљу везу са својом женом, али има потешкоћа да слуша када говори, јер има толико ствари у глави које се такмиче за пажњу. Његова дилема је да жели да обрати пажњу на њу, али не зна како. Већина нас тешко фокусира и одржава нашу пажњу. Шта се онда дешава када се непрестано враћамо на спортске блоопере, или трачеве славних, или страхове, бриге и забринутости ван наше контроле? Супротно ономе што можда желимо вјеровати, докази показују да се не можемо фокусирати на више ствари одједном. Дакле, када планирам одговор е-поште у мојој глави док разговарате са мном, практично је немогуће да на адекватан начин апсорбују и моје е-поште и ваше досадне, бесмислене глупости, без намере. Мозак једноставно не функционише на овај начин.Слушање захтијева вријеме и напор, а то је вештина која захтијева хвалисање. Добре вести? Ви

можете

одвојити вашу способност да слушате. Прво, морате поставити јасну намеру да будете бољи слушалац. На тај начин креирате референтни оквир за пријаву са собом, тако да се ухватите у своје сопствене мисли док неко с тобом разговара. Једном када препознаш шта радиш, узми дах, осмех, јер си приметио и преусмјерио се на стварно слушање. То је као да се враћате свом душу у медитацију. И као у медитацији, запажање и враћање у садашњост је заиста циљ. Ваш ум ће се одвојити, зато се враћај.Морате поставити јасну намеру да будете бољи слушалац. Једном када препознаш себе да се изгубиш у сопственим мислима док неко причаш са вама, узми дах, осмех, јер си приметио и преусмерио се назад на истинско слушање. То је као да се враћате у медитацију.

Када поставите намеру да слушате, можете да радите на дубљем разговору. Слушање подразумева обратити пажњу и на оно што друга особа говори, и шта та особа покушава да комуницира изван речи. Пракса ХЕАР (испод) може вам помоћи да негујете дубље вештине слушања.

Када први пут обратите пажњу на некога, кладим се да ћете примијетити тренутачно омекшавање, отвореност и везу. Сада идите и пробајте… Ја ћу вас слушати.

Пракса свесности: ХЕАР - начин да култивишете дубље слушање

1)

ХАЛТ

- Зауставите све што радите и пружите пуну пажњу. 2)ЕЊОИ

- Уживајте у даху док се одлучите да примите све што вам се шаље - жељено или нежељено. 3)АСК

- Запитајте се да ли стварно знате шта подразумијевају, а ако не, затражите појашњење. Умјесто да претпоставља, доводи до отворености и радозналости према интеракцији. Можда ћете бити изненађени оним што откривате. 4)РЕФЛЕЦТ

- Вратите се њима шта сте чули. То им говори да сте стварно слушали. Овај чланак појавио се у издању часописаМиндфул

у фебруару 2017. године. Тунинг ИнРазумевање водича за праву причу

који живи

Давање некога ко вам је пуно пажње у разговору није лако,али то је вештина коју можемо да практикујемо и развијамо.