4 Начина да пажљиво спријечите Оффице Бурноут

How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Јули 2019).

Anonim
Стрес на радном месту можда има врло мало посла са вашим послом. Али то има све везе с оним што одлучиш о томе како желиш да живиш свој живот.

2007. године сам се исцрплио из исцрпљености на догађају који сам ја производио. То је био кулминација превише радних сати, начин избора начина живота који сам правио (а не правио) и стално присутан стрес покушавања да будем "савршен" на мом послу.

Мој доктор је рекао да је моје тело било у надоградња надбубрежног надлактица и да ме је моја каријера убијала. Његов савјет? Добити нови посао. Знао сам да то није "прави" разговор - али нисам знао шта је било. Одлучио сам да останем даље, али сам продубио у своју сопствену праксу упознавања да бих покушао да схватим шта се догодило.

У току следеће године сам открио да прави разговор сједи у сазнању да постоји избор у вези с типом односа желе да створите са својим послом.

За оне који вас флертују с изгарањем, нисте сами. Према америчком Институту за стрес, 80% људи осећа стрес на послу. Амерички Центри за контролу и превенцију болести извјештавају да је 75% свих посјета доктора стресно повезано.

Има наде, међутим. И долази до тога да буде присутан ономе што се дешава у вашем животу, и поступајући с пажљивом намјером да направите неке промјене.

Бурноут није толико о специфичностима вашег посла. Углавном се ради о одлукама које сте направили (и немојте) о томе како желите да живите. Свест о овим изборима и приближавању инхерентним стресорима у било којем послу са пажљивошћу и јасном наменом може се трансформисати наш однос са стресом - и ставити посао на своје место. Да бисте започели, ево неких акција које можете да предузметеовог тренутка да почнете да редефинишете свој однос са радом.1) Дефинишите основне проблеме

Можете ли одредити шта узрокује преокупацију? Да ли је то питање капацитета? Имате ли више посла од сати да бисте завршили? Да ли је то питање вештине? Постоји ли јаз у вештинама које имате против онога што је потребно? Да ли је то питање комуникације? Да ли можете да поделите шта изазива стрес? Ово је ваш први корак: прикупите све релевантне податке како бисте знали гдје ћете фокусирати рјешења.

2) Један корак одједном

Нисте дошли до сагоревања преко ноћи, а процес поништавања неких од навика створили ћеш времена. Одабери једно понашање управо сада када можете свесно почети да мењате. На пример, креирајте јасна времена почетка и завршетка рада за сваки дан. Флексибилност коју технологија и радна понуда на даљину могу бити огромни и допринети избијању уколико границе између рада и радног времена нису добро утврђене.

3) Подигните своје тело

Како држите стрес? Можда зубе зубе ноћу, доживите чврстоћу на врату или имате проблема да заспите. Сада размислите о томе шта вам помаже да се опустите. Узимајући ручак шетњу напољу, одлазак за рад после радног времена, или добијање недељне масаже, као пример. Редовно подешавајте своје тело тако да можете препознати најраније знаке да је стрес присутан и предузмете превентивне акције које сте идентификовали да бисте радили преко ње пре него што се надмаши.

4) Делите оно што вам је потребно

Професионални стрес може бити изузетно изолован; често се повлачимо како бисмо "самостално" радили на пословима. Али дозволити људима у вашем животу да знају шта треба да осећате подржано је од суштинског значаја за стављање ствари у перспективу и управљање стресом. Нико од нас не може то учинити сам. Ваше колеге и вољени неће знати помоћи ако не кажете. Овај чланак је првобитно био објављен у октобру 2016. године часописа

Миндфул

на радном мјесту Стрес на радном месту можда има врло мало посла са вашим послом. Али има све везе са одлукама које доноси о томе како желите да живите свој живот.